Много от нас са израснали с убеждението, че спирането на храненето точно в шест вечерта е „златният стандарт“ за отслабване. Истината обаче е, че този принцип отдавна е остарял и сам по себе си не е достатъчен за постигане на идеалната фигура.
Според диетолога Евгений Арзамасцев, фокусът върху конкретния час е подвеждащ. Ключът към ефективната загуба на тегло се крие в калорийния баланс – за да започнат килограмите да падат, е необходимо да приемате по-малко калории от дневната си норма.
Въпреки това, това не означава, че можем да преяждаме непосредствено преди сън. Експертът съветва да се придържаме към правилото за четиричасов прозорец: последното хранене трябва да бъде около четири часа преди лягане. Например, ако графикът ви предвижда сън в 22:00 ч., тогава оптималният час за вечеря е 18:00 ч.
Храненето непосредствено преди лягане се счита за лош навик, тъй като може да предизвика проблеми със стомаха и червата, както и да повиши риска от развитие на възпалителни процеси в организма.
Източник: zajenata.bg
Be the first to comment on "Забравете за мита „не яж след 18:00“ – ето как всъщност се губят килограмите"