Постигнете идеалната форма с тази ефективна седемдневна диета. Ключът към успеха е в разнообразието и правилния режим. Всеки ден включвайте в менюто си 250-350 мл млечни продукти като прясно или кисело мляко, както и 400 грама плодове и 500 грама зеленчуци. Високото съдържание на вода в тях стимулира метаболизма и пречиства тялото.
Заложете на постно месо, почистено от мазнини, и го приготвяйте без допълнителна мазнина. Заменете солта с ароматни подправки и използвайте нискокалорични сосове. Не забравяйте хидратацията – пийте поне 6-8 чаши вода или зелен чай дневно, съчетани с 15 минути ежедневни упражнения.
Примерно седмично меню
Ден 1: Започнете с бъркани яйца и плодове за закуска. За обяд се насладете на печено говеждо със салата, а за вечеря изберете сьомга с гъби и лека зеленчукова салса.
Ден 2: Заложете на джамбалая с наденица за вечеря. Продуктите включват пресни зеленчуци, ориз, пилешки бульон и леки подправки, които дават ситост, без излишни калории.
Ден 3: Агнешка мусака с патладжани, домати и заливка от нискомаслено кисело мляко и яйца е идеалният завършек на деня.
Ден 4: Фритата със зеленчуци и картофи, приготвена на фурна, предлага лекота и вкус, подходящи дори за натовареното ежедневие.
Ден 5: Опитайте пилешки гърди, запечени със сос от спанак и извара – здравословен начин да заситите глада си с протеини.
Ден 6: Френски тип филийки със свежи плодове за закуска и пуйка със зеленчуци в соев сос за вечеря ще поддържат метаболизма ви бърз.
Ден 7: Завършете с креативна тортила болонезе, направена с омлет вместо тесто, пълнена с говежда кайма и зеленчуци.
Източник: zajenata.bg
Be the first to comment on "Ултра бърза диета за 7 дни: Свалете 2 килограма с лекота"