Диетолозите по света често сочат към една конкретна стратегия за бързо отслабване – т.нар. „Американска диета“. Основният принцип тук е радикален: пълно изключване на въглехидратите.
Когато тялото спре да получава въглехидрати, то започва да използва собствените си мастни натрупвания за енергия. Резултатът? Колкото по-строго сте, толкова по-бързо изчезват излишните килограми.
Най-хубавото е, че този режим не изисква специални подготовки или тежки тренировки, нито ще ви остави гладни. Очакваните резултати са впечатляващи – до 5 кг в първите шест дни и по един килограм за всеки следващ ден.
Важно предупреждение!
Внимавайте – дори едно малко парче хляб или дребен десерт с въглехидрати може незабавно да спре процеса по топене на мазнините.
Какво е разрешено?
- Меса: всякакъв вид (варено, печено, на скара, сушено или консерва), с изключение на кренвиршите.
- Риба: прясна, замразена или консервирана.
- Зеленчуци и салати: без ограничения.
- Напитки: минерална вода, тоник, чиста вода, черно кафе и чай без захар. След шестия ден можете да добавите бяло вино, лимонада и лимон.
Какво трябва да избягвате?
- Въглехидрати: хляб, картофи, брашно, ориз, леща, боб, галета, панирани храни, паста, фъстъци, лешници и кренвирши.
- Млечни продукти: забранени са сирената, кашкавалът, сладоледите и всякакви десерти с млечни съставки.
- Плодове: строго забранени поради естествените захари.
Не забравяйте витамините
Тъй като някои важни хранителни вещества липсват в този режим, е силно препоръчително да приемате допълнителни витамини и минерали, консултирайки се с вашия лекар.
Източник: zajenata.bg
Be the first to comment on "Сбогом на килограмите: Как да топнете мазнините с Американската диета"