Сбогом на хормоналните килограми: Експертни съвети за освобождаване от излишното тегло

Много жени се сблъскват с разочарованието, че въпреки строгите диети и ограничения, стрелката на кантара не мърда. Причината често не е липса на воля, а хормонален дисбаланс. Доктор Сара Готфри, специалист от Харвардския университет, разкрива, че съществуват четири конкретни „блокера“, които пречат на женския организъм да изгаря мазнини.

1. Небалансиран естроген – скритият враг

Естрогенът е хормонът на женствеността, но когато нивата му се повишат над нормата, отслабването става почти невъзможно.

За да нормализирате нивата му, д-р Готфри препоръчва консумацията на около половин килограм варени зеленчуци дневно. Те помагат за изчистване на излишния естроген от тялото. Също така е добре да намалите приема на месо и да разгледате палео диетата като ефективен инструмент за баланс.

2. Инсулиновата капан

Когато инсулинът е в излишък, кръвната захар варира рязко, което води до бързо натрупване на мазнини и риск от метаболитни нарушения.

Един от най-лесните начини за справяне с това е приемът на две супени лъжици ябълков оцет, разтворени в чаша вода, всяка сутрин преди хранене. Разбира се, това трябва да бъде придружено от пълен отказ от захарта и изкуствените подсладители.

3. Кортизолът и стресът в тялото

Кортизолът се активира при стрес, а в съвременния свят много от нас живеят в постоянен стрес. Резултатът? Натрупване на мазнини основно в областта на корема и силен глад за сладкиши и бърза храна.

За да „нулирате“ този хормон, опитайте се да спрете кафето за поне една седмица или го заменете със зелен чай, а по-късно и с билков такъв. Друг полезен трик е сутрешната напитка от гореща вода с лимон и щипка кайенски пипер за детоксикация на организма.

4. Липсата на адипонектин – спирачката на метаболизма

Адипонектинът е хормонът, който буквално казва на тялото ви да изгаря мазнини. Когато той липсва, метаболизмът се забавя значително.

За да стимулирате производството му, включете в менюто си шамфъстък, авокадо и черен шоколад. Изключително ефективно е и периодичното гладуване – например 18-часов прозорец без храна (вечеря в 18:00 ч. и първо хранене на следващия ден в 12:00 ч.).

Не забравяйте, че физическата активност е задължителна, а най-голямата сила за трансформация идва от твърдото решение на жената да се погрижи за себе си и здравето си.

Източник: zajenata.bg