Не е деменция, а претоварване: Защо мозъкът ни „забавя“ след 35-та година?

Често се случва да се почувстваме разсеяни, да забравим думи или да се затрудним с концентрацията, което веднага ни кара да се притесняваме за здравето на мозъка си. Но истината е, че тези симптоми не винаги са знак за сериозно заболяване като деменция. Психиатърът Мария Щан обяснява, че в много случаи става въпрос за проста умора или лишаване от сън.

След 35-годишна възраст хроничният стрес и емоционалното прегаряне стават водещи причини за когнитивния спад. Състоянието на „прегаряне“ е свързано с неврофизиологични промени, при които се нарушава балансът и координацията между двете мозъчни полукълба, което затруднява трансфера на емоционално значима информация.

Постоянният стрес буквално променя структурата на тялото ни: отслабват връзките в префронталния кортекс, отговорен за самоконтрола и планирането, а обемът на сивото вещество в хипокампуса – центъра на паметта – намалява.

Освен това нивата на невротрофичен фактор, необходим за регенерацията на нервните клетки, спадат, а активността на серотониновата и допаминергичната система намалява, което води до чувство на апатия.

Друг критичен фактор е сънят. Докато спим, глимфатичната система работи усилено, за да „почисти“ мозъка от натрупаните през деня отпадъчни вещества. Когато не спим достатъчно, този процес се нарушава, което води до затормозеност.

Как да разберем дали е нещо сериозно? Ключовият индикатор е реакцията на почивката. При претоварването и стреса, симптомите отшумяват след качествено възстановяване. При деменцията обаче почивката не помага, а състоянието прогресира с времето.

За да предпазим ума си, специалистите препоръчват няколко прости, но ефективни стъпки:

• Ясна граница между работата и личния живот.
• Повече време на чист въздух и разходки без телефон.
• Ограничаване на времето в социалните мрежи.
• Сън от поне 7 до 8 часа на нощ.
• Балансирано хранене и тихи вечери с близките.

Запомнете, че не всяка забравена мисъл е болест, но всяка е сигнал, че ума ви се нуждае от почивка. Понякога една спокойна вечер е толкова ценна, колкото и лекарствата, когато става въпрос за превенция.