Как да свалим 10 кг бързо и здравословно: Златните съвети на трима топ диетолози

С настъпването на лятото желанието за бърза трансформация на тялото става приоритет за мнозина. Когато любимите летни дрехи или банските започнат да ни стягат, често се поддаваме на изкушението да потърсим „магически“ решения. Интернет и медиите са пълни с обещания за светкавично отслабване чрез протеинови, водни или дори сексдиети, но истината е, че много от тях са пълни измислици.

Особено опасни са т.нар. хапчета за отслабване. Въпреки рекламите, които обещават връщане на младостта и стройността, тези препарати рядко са напълно безвредни за организма. Вместо да рискуваме здравето си, е по-добре да се доверим на доказани специалисти и правилното хранене.

Основни правила за успех

• Планирайте пазаруването си веднъж седмично и избягвайте да посещавате магазина, когато сте гладни.
• Не вярвайте, че консумацията само на месо е гарантиран път към отслабването.
• Включете листата на червеното цвекло в менюто си – те са изключително богати на калий, който е ключов за процеса на сваляне на килограми.

Рецептите на експертите

Проф. Христо Мермерски: Витаминозната бомба

Професорът отрича гладуването и предлага режим за пречистване, който може да доведе до сваляне на 6-7 кг за седмица:

Ден първи: Започнете сутринта с чаша топла вода, една лъжичка ябълков оцет и една лъжица полифлорен мед. След 1.5 часа консумирайте салата от четири настъргани моркова с зехтин и лимонов сок (яжте я постепенно в рамките на няколко часа). След обяд хапнете две ябълки, а за вечеря в 17:00 ч. – шопска салата без сирене.

Ден втори: Закусете с кисело мляко (2% масленост), мед, пектин, прополисна тинктура и канела. Консумирайте от тази смес на всеки две години. Може да пиете вода с ябълков оцет, да добавите няколко резенчета ябълка или малка част от банан. Завършете деня с едно сварено яйце за вечеря.

Проф. Людмила Емилова: Силата на динята

Този метод е изключително бърз и се основава на консумацията на един единствен продукт за един ден. Идеята е да изядете една леко охладена диня с тегло 5 кг, разпределяйки я на малки порции всеки час. През целия ден не трябва да пиете вода, тъй като динята съдържа достатъчно течности, витамини и минерали. Важно е плодът да не е ледено студен.

Проф. Донка Байкова: Системата на редуване

Тя препоръчва циклично хранене, което обърква организма и го кара да изхвърля излишното:

• Ден 1 (Плодово-зеленчуков): Плодове (без банан и пъпеш) сутрин и обяд. Зеленчукови салати (без картофи и кисело мляко). За вечеря – тънка филийка с лютеничка или зеленчуков сандвич с домат и маслини.
• Ден 2 (Белтъчен): Само риба и плодове. Препоръчително е да се консумира едно и също ястие пет пъти през деня.
• Ден 3: Повторение на плодово-зеленчуковия ден.
• Ден 4 (Въглехидратен): Овесени ядки или зеленчуков сандвич за закуска; кафяв ориз или леща за обяд; постно ястие със салата и евентуално едно яйце за вечеря.

Този ритъм се повтаря в продължение на седмица за постигане на видим резултат.

Източник: zajenata.bg