Вдишай здраве: Ефективни техники за възстановяване на белите дробове след коронавирус

Насищането на кръвта с кислород е един от най-критичните показатели при преболяване от коронавирус. Това коварно заболяване често оставя дълбоки следи в белите дробове, а пътят към пълното възстановяване може да бъде дълъг и труден.

Много от нас използват едва 30-40% от капацитета на белите си дробове. Рехабилитаторът и инструктор по йога Дмитрий Сандул разкрива, че този ресурс може да бъде значително увеличен чрез правилното контролиране на дишането. Той подчертава, че целенасоченото вдишване и задържането на въздуха са ключови за прочистването на белодробната система.

Интересен факт е, че подобни техники за „разтягане“ на кислорода са били използвани дори от подводници в миналото, за да оптимизират дихателния си ресурс.

За възстановяване след инфекцията специалистът препоръчва Пранаяма – древна индийска дихателна техника. Тя включва възможно най-дълго вдишване през носа, последвано от спокойно и дълго издишване. Друг ефективен метод е „квадратното“ дишане, при което вдишването и издишването се регулират на четири равни интервала. Тези практики не само разтягат белодробната система, но и укрепват цялото тяло срещу бъдещи вируси.

Важно е упражненията да се извършват на места с чист въздух. Категорично се предупреждава: не правете дихателна гимнастика с медицинска маска, тъй като това е вредно и пречи на качеството на приематия кислород.

За постигане на оптимални резултати, отделяйте по пет минути за тези упражнения два пъти на ден – сутрин и вечер.

Източник: zajenata.bg