Топ метод за прибиране на корема: Режимът, който стопява мазнините завинаги

Коремната област често се превръща в истинско предизвикателство както за жените, така и за мъжете. Дори при хора, които нямат притеснения с останалите части на тялото си, натрупаните мазнини около талията могат да бъдат сериозен повод за дискомфорт. Истината е, че локалното отслабване е мит – за да се сбогуваме с коремчето, трябва да намалим общия процент мазнини в организма чрез балансиран подход.

Експертите са категорични: ключът към успеха е комбинация от правилно хранене и целенасочена физическа активност. Постигането на стегнат корем без движение е почти невъзможно.

Примерен хранителен режим за плосък корем

• Закуска: Купичка мюсли с мляко.
• Междинна закуска: До 50 грама сурови ядки – бадеми, орехи или лешници.
• Обяд: Месо без мазнини (риба, пилешко без кожа, телешко или постно свинско) в неограничени количества. Избягвайте преработени месни продукти. Може да добавите едно парче ръжен хляб. Гответе на пара, печено или варено, но не пържено.
• Следобедна закуска: Пресен плод по избор (ябълка, круша, праскова, горски плодове). Важно е да избягвате бананите.
• Вечеря: Лека зеленчукова супа, сардини или риба тон (без мазнината), придружени от пълнозърнест хляб. Като алтернатива може да консумирате кисело мляко или две сварени яйца с домат.

Златни правила за успех

• Избягвайте храненето поне три часа преди сън.
• Забравете за бирата, газираните напитки и подсладените сокове.
• Напълно изключете белия хляб от менюто си.

Комбинирайте този режим с редовни упражнения и съвсем скоро ще забележите как талията ви се оформя, а коремът придобива перфектна форма.

Източник: zajenata.bg