Диетата „Сутрин банан“ се превърна в истински култ в Япония, преди да покори света. Създадена от Сумико Уатанабе за нейния съпруг, тази методика предлага лесен и достъпен начин за отслабване, без стреса от стриктното броене на калории.
Основните правила за успех
Тайната е в простотата. Ето как трябва да изглежда вашият ден:
- Закуската е един или два пресни банана.
- Пийте вода със стайна температура веднага след тях.
- Ако пиете кафе, направете го 20 минути след закуската.
- Обядът и вечерята са стандартни, но без преяждане – спрете, когато се чувствате 80% сити.
- Ограничете мазните храни и напълно избягвайте десертите.
- Единственото изключение за нещо сладко (като парче шоколад или бисквитка) е в 15:00 часа.
- Последното хранене трябва да е до 20:00 часа, като идеалният час е 18:00.
- Задължително си легнете преди полунощ, за да подпомогнете метаболизма си.
Предимства и критики
Тази диета е любима на много хора, защото не е скъпа и не изисква изхвърлянето на цели групи храни. Бананите са богати на калий и фибри, което подобрява храносмилането и засища. Също така, акцентът върху качествения сън е научно доказан фактор за поддържане на здравословно тегло.
От друга страна, критиците посочват, че режимът не е разработен от лекари и е твърде либерален по отношение на обяда и вечерята. Също така, физическата активност е препоръчителна, но не е задължителна част от програмата.
Какви резултати можете да очаквате?
Историята на Хитоши Уатанабе, който е успял да свали 16,8 кг, и успехът на оперната певица Кимико Мори, отслабнала с 7 кг за шест седмици, направиха диетата глобален хит. Обикновено се очаква сваляне на около 3 до 3.5 кг за две седмици. За максимален ефект се препоръчва добавянето на 30-45 минути физическа активност дневно.
Източник: zajenata.bg
Be the first to comment on "Тайната на японското отслабване: Как един банан сутрин може да промени фигурата ви"