Тайната на шведското отслабване: Как да изхвърлите излишните килограми без глад и броене на калории

Шведската диета завзема света със своята простота и ефективност. Тя е идеалното решение за тези, които искат бързи резултати, без да се мъчат с постоянни изчисления на калории или строги часове за хранене.

Основният фокус на този режим е значителното намаляване на въглехидратите, като акцентът се измества към приема на полезни мазнини и протеини.

Продукти, които са разрешени

• Всички видове месо и риба
• Яйца, приготвени по всякакъв начин
• Зеленчуци, които растат над земята (зеле, броколи, спанак, домати, маруля, авокадо, чушки, гъби, маслини)
• Млечни продукти с високо съдържание на мазнини (сирене, масло, сметана, извара, кисело мляко)
• Ядки и семки (бадеми, лешници, кашу, бразилски орехи, слънчоглед, тиквени семки)

Позволени понякога

• Кореноплодни зеленчуци като моркови, цвекло, целина и ряпа
• Един плод дневно (препоръчителни са малините)
• Тъмен шоколад с над 70% какао (до два пъти седмично)

Продукти, които трябва да избегнете

• Захар, сладкиши, газирани напитки, сладолед, мюсли и изкуствени подсладители
• Зърнени култури и нишесте (хляб, ориз, макаронени изделия, картофи, каши, чипс)
• Маргарин и рафинирани масла
• Алкохол, особено бира

Този прост и ефективен подход не претоварва организма и е идеален за моменти, в които искате бързо да изхвърлите излишните мазнини и да отслабнете без чувство на глад.

Източник: zajenata.bg