Тайната на перфектната фигура за бала: Как „вечерята за отслабване“ помага на абитуриентките

С наближаването на баловете, много абитуриентки търсят бързи и ефективни начини да се приведат във форма. Една от най-популярните тенденции тази година е така наречената „вечеря за отслабване“. Забравете митовете, че гладуването вечер е пътят към тънката талия – всъщност това е грешка!

Не е полезно нито е успешно да се опитвате да отслабнете чрез пълно избягване на храната вечер. Ключът към успеха е в баланса: трябва да се храним три до четири пъти на ден, като вечерята бъде най-скромното ястие.

Златните правила на „вечерята за отслабване“

Това не е строго определена диета, а по-скоро лесен за изпълнение режим, който според много млади момичета може да помогне за свалянето на около 5 килограма в рамките на един месец. Основното правило е вечерята да бъде консумирана най-късно до 18-19 часа или поне три часа преди лягане.

Режимът предвижда редуване на три вида леки вечеряния, които могат да се сменят ежедневно или през ден:

• Зеленчукова супа: Вкусна и лека супа, която оводнява организма и не натоварва стомаха. Може да бъде комбинирана с една малка препечена филийка пълнозърнест хляб и лек плод за десерт.
• Свежа салата с протеин: Салата, овкусена единствено със зехтин или лимон, придружена от около 150 грама пилешко или пуешко месо.
• Смути или фреш: Напитка от плодове или зеленчуци, която засища и зарежда тялото с полезни вещества. Препоръчително е този вариант да се избира поне три пъти седмично.

Разбира се, за постигане на оптимални резултати е важно да се следи общият прием на калории през деня. Препоръчително е да се избягват тежки храни като пици, баници и торти, които могат да попречат на постигането на желаната фигура.

Източник: zajenata.bg