Тайната на Адел: Как суперзвездата стопи 45 кг с помощта на Sirtfood диетата

Британската икона Адел остави света без дъх със своята невероятна физическа промяна, успявайки да свали около 45 килограма. Макар спортът да е бил важен, истинският ключ към нейния успех се крие в внимателно подбрания хранителен режим.

Тя заложи на т.нар. Sirtfood диета, която стимулира производството на сиртуини – ензими, които според някои изследвания помагат за регулирането на метаболизма. Въпреки това, експертите съветват предпазливост при прилагането ѝ поради ограничените научни доказателства за дългосрочния ѝ ефект.

Какво включва Sirtfood менюто?

Режимът се фокусира върху храни, богати на полезни вещества, като:

• риба;
• кейл;
• целина;
• цитрусови плодове;
• зехтин;
• орехи.

Приятният бонус е, че са позволени и червено вино и черен шоколад с минимум 75% какао, стига да се консумират в умерени количества.

Първоначалният шок за организма

Най-трудната част е първата седмица. През първите три дни калориите са ограничени до 1000, като менюто се състои от едно основно ястие и три зелени сока, приготвени от кейл, рукола, магданоз, целина, ябълка, лимон и зелен чай. През следващите четири дни приемът се вдига до 1500 калории с две основни хранения и два сока.

Фаза на стабилизиране

Втората фаза продължава 14 дни и е насочена към постепенно стабилизиране на режима. Тук менюто включва три основни хранения и един зелен сок на ден.

Диетолозите обаче напомнят, че истинският път към трайно отслабване минава през балансирано хранене и редовно движение, а не само през краткосрочни и стриктни ограничения.

Източник: zajenata.bg