Светът на сънищата: 10 неочаквани истини за най-важната ни почивка

Сънят е много повече от просто „изключване“ на съзнанието. Той е фундаментално състояние, необходимо за оцеляването на почти всички бозайници и птици, при което тялото забавя своите процеси, за да се възстанови. Без качествен сън нито физическото, нито психическото ни здраве не могат да функционират оптимално.

Балансът е от ключово значение. Докато сънят под шест часа на нощ повишава риска от инсулт, прекаляването също не е решение. Повече от осем часа почивка могат да окажат негативно влияние върху сърдечносъдовата система и да увеличат вероятността от инфаркт или сърдечна недостатъчност.

Нуждите ни варират – бременността, например, изисква допълнителни часове сън. Качеството също е определящо; дори след пълни осем часа можем да се събудим изморени, ако сме подложени на стрес, тревожност или сме приемали алкохол и тютюн.

Специалистите предупреждават, че алкохолът е сериозен враг на дълбокия сън – фазата, в която тялото реално се възстановява. Липсата ѝ води до влошена памет, по-ниска концентрация и забавени двигателни рефлекси.

Интересно е, че недостигът на сън влияе и върху теглото ни. Ако спим по-малко от 7,5 часа, метаболизмът се забавя, което улеснява напълняването. Дори малък недостиг от 45 минути може да забави обмена на вещества с 6%. От друга страна, кратката следобедна дрямка от половин час е истински еликсир за тялото и ума.

Световната общност отбелязва Деня на съня на 14 март, за да напомни колко е важно да се грижим за почивката си. Ето и 10 любопитни факта, които ще ви изненадат:

1. Рекордът за най-дълго безсъние принадлежи на американката Морийн Уестън, която остана будна 18 денонощия и 17 часа, преборвайки дори халюцинациите.

2. Клинофобията е специфичният страх от заспиване, често свързан с ужаса от смърт по време на сън.

3. Само четири денонощия без сън са достатъчни, за да започнат да се появяват халюцинации.

4. Мъжете спят средно с една минута повече от жените (9 часа и 8 минути срещу 9 часа и 7 минути).

5. „Котешката дрямка“ е терминът за хора, които спят с отворени очи, без да го подозират.

6. Февруари е най-трудният месец за съня – заспиваме по-късно и се събуждаме по-често, което ни кара да се чувстваме изтощени.

7. Събуждането преди алармата не е дело на биологичния часовник, а на хормона андренкортикотропин, който ни подготвя за старта на деня.

8. Липсата на сън за 17 часа има ефект върху организма, подобен на 0.05 промила алкохол в кръвта, което обяснява много от катастрофите по пътищата.

9. През първите пет години от живота си децата „откраднат“ от родителите си между 400 и 750 часа сън.

10. Постоянният достъп до интернет и социалните мрежи „хипнотизира“ мозъка, карайки го да забрави за нуждата от почивка.

Източник: 10te.bg