Свалите излишното с Диетата „9 кг“: Пълното меню за две седмици

Търсите бърз и ефективен начин да се приберете в любимите си дрехи? Диетата „9 кг“ е интензивен план за хранене, който обещава впечатляващи резултати за кратко време. Основният акцент тук е върху дисциплината и правилното хидратиране.

Закуската в този режим е максимално опростена – кафе без захар всеки ден (подсладителите са разрешени). Изключително важно е да пиете между 1.5 и 2 литра вода дневно, а за оптимални резултати е препоръчително да добавите подходящ витаминно-минерален комплекс към режима си.

Понеделник

• Закуска: Кафе без захар
• Обяд: 2 варени яйца и варен спанак в солена вода
• Вечеря: Печена голяма пържола и свежа зелена салата

Вторник

• Закуска: Кафе без захар
• Обяд: Голяма пържола на скара, зелена салата и плодове по избор
• Вечеря: Варена шунка в желано количество

Сряда

• Закуска: Кафе без захар
• Обяд: 2 варени яйца, зелена салата и един домат
• Вечеря: Варена шунка и зелена салата

Четвъртък

• Закуска: Кафе без захар
• Обяд: 1 варено яйце, варени моркови и 100 г прясно сирене
• Вечеря: Сезонни плодове и плодово кисело мляко

Петък

• Закуска: Кафе без захар, придружено от настъргани моркови или пащърнак с лимонов сок
• Обяд: Голяма печена риба и един домат
• Вечеря: Голяма пържола на скара и зелена салата

Събота

• Закуска: Кафе без захар
• Обяд: Пиле на скара
• Вечеря: 2 варени яйца и пресни моркови или пащърнак

Неделя

• Закуска: Чай с лимон без захар
• Обяд: Голяма печена пържола (с 1-2 с.л. мазнина), салата и плодове по избор
• Вечеря: Свободно хранене по желание

Важни насоки за успех

• Продължителност: Диетата се изпълнява в два цикъла по 7 дни. След първата седмица просто започнете отново от понеделник.
• Подправки: Салатите подправяйте с лимон и сол, а пържолите с вашите любими подправки и сол.
• Количества: Можете да консумирате неограничено количество плодове, салати, моркови и пащърнак, когато са включени в менюто.
• Ограничение: Пържолите трябва да бъдат големи, но не повече от 300 грама.

Източник: zajenata.bg