Свалите до 5 кг за бързо: Ефективен 5-дневен план за трансформация

Бързите диети са чудесен начин за бързото сваляне на излишните килограми, но е важно да помните за т.нар. „йо-йо ефект“. За да не се върнат килограмите веднага след приключването на режима, е от съществено значение да поддържате балансирано хранене и впоследствие.

С този лесен и структуриран план можете да се сбогувате с до 5 килограма само за 5 дни. Ето подробно меню за всеки ден:

Ден 1

• Закуска: черно кафе или чай, 1 варено яйце, 1 препечена филийка и 1 банан.
• Обяд: 100 гр. риба тон от консерва и един тост.
• Вечеря: една ябълка и два кренвирша.

Ден 2

• Закуска: парче ръжен хляб с лъжичка масло или маргарин и 1 чаша портокалов сок.
• Обяд: 2 твърдо сварени яйца, филийка хляб и 1 чаша кисело мляко с ниска масленост.
• Вечеря: една ябълка, 200-300 гр. печени пилешки гърди, 1 домат или печена чушка.

Ден 3

• Закуска: черно кафе или чай, около 50 гр. извара, 1 препечена филийка и 1 домат.
• Обяд: 300-400 гр. печена риба, филийка ръжен хляб и сезонна салата.
• Вечеря: 1 ябълка и около 400 гр. варени или печени картофи.

Ден 4

• Закуска: черно кафе или чай и парче ръжен хляб с лъжичка масло или маргарин.
• Обяд: 200-300 гр. печени пилешки или пуешки гърди, филийка ръжен хляб и сезонна салата.
• Вечеря: една ябълка и два кренвирша.

Ден 5

• Закуска: черно кафе или чай, 1 варено яйце, 1 препечена филийка и 1 банан.
• Обяд: половин консерва риба тон (около 100 гр.), филийка ръжен хляб и сезонна салата.
• Вечеря: една ябълка и 300 гр. печено телешко или пилешко месо.

Източник: zajenata.bg