Свалите до 14 кг за две седмици: Ефективната диета с яйца, която променя тялото

Ако търсите бърз и осезаем резултат в борбата с излишните килограми, диетата с яйца може да бъде вашето спасение. Въпреки името си, тя не се състои само от яйца, а предлага балансиран подход, който активира метаболизма и изгаря мазнините, без да ви оставя с чувство за глад.

Основните правила за успех

За да постигнете максимален ефект, трябва да следвате няколко прости, но строги правила:

• Забравени са всички вредни храни – бонбони, торти и пържени картофи.
• Сведете до минимум солта и захарта.
• Избягвайте алкохола и всички подсладени напитки.
• Пийте обилно с вода през целия ден.

Силата на хидратацията

Водата е ключът към пречистването на организма от токсини и подхранването на клетките. Препоръчително е да консумирате поне 8 чаши вода дневно. Често чувството за глад всъщност е скрита жажда, затова пиенето на вода ще ви помогне да контролирате апетита си и да разпознаете истинските сигнали на тялото си.

Как да стартирате режима?

• Започнете деня с 1-2 твърдо сварени яйца и цитрусови плодове (портокал или грейпфрут).
• Стриктно придържайте се към 3 хранения на ден, без междинни закуски.
• Между храненията пийте само вода, зелен чай или консумирайте цитрусови плодове при силен глад.
• Вечеряйте най-късно до 19:00 часа.

Меню за двете седмици

Седмица 1
Закуска всеки ден: 2 яйца и 1 цитрусов плод.

• Понеделник: Обяд – плодове; Вечеря – печено пиле или пържола с голяма салата.
• Вторник: Обяд – печено пиле и малка зелена салата; Вечеря – 2 яйца, салата и 1 портокал/грейпфрут.
• Сряда: Обяд – нискомаслено сирене, 1 филийка пълнозърнест хляб и домат; Вечеря – пържола или пиле с голяма салата.
• Четвъртък: Обяд – плодове; Вечеря – пържола или пиле с голяма салата.
• Петък: Обяд – 2 яйца и задушени зеленчуци; Вечеря – печена риба, голяма салата и грейпфрут.
• Събота: Обяд – плодове; Вечеря – пържола или пиле с голяма салата.
• Неделя: Обяд – пиле със задушени зеленчуци, салата от домати и грейпфрут; Вечеря – задушени зеленчуци.

Седмица 2
Закуска всеки ден: 2 яйца и 1 цитрусов плод.

• Понеделник: Обяд – пържола или пиле с голяма салата; Вечеря – 2 яйца, салата и 1 портокал/грейпфрут.
• Вторник: Обяд – 2 яйца и задушени зеленчуци; Вечеря – печена риба, голяма салата и грейпфрут.
• Сряда: Обяд – пържола или пиле с голяма салата; Вечеря – 2 яйца, салата и 1 портокал/грейпфрут.
• Четвъртък: Обяд – 2 яйца, нискомаслено сирене и задушени зеленчуци; Вечеря – пържола или пиле с голяма салата.
• Петък: Обяд – риба със салата; Вечеря – 2 яйца и голяма салата.
• Събота: Обяд – пържола или пиле със салата и грейпфрут; Вечеря – плодове.
• Неделя: Обяд – пиле или пържола със задушени зеленчуци и грейпфрут; Вечеря – същото като обяда.

Важно: Тъй като това е ниско въглехидратна диета, задължително се консултирайте с вашия лекар, преди да започнете режима. За най-добри резултати бъдете стриктни в следването на менюто.

Източник: zajenata.bg