Свали 10 кг за седмица: Ефективният хранителен режим на опитен кардиолог

Специализиран режим, разработен от кардиолог, обещава впечатляващи резултати в борбата с килограмите. Ако комбинирате хранителния план с поне 30 минути умерена физическа активност дневно, можете да се разделите с до 10 излишни килограма само за седем дни.

Закуската е идентична за целия период: един плод по избор (с изключение на банани и грозде).

Седмично меню

Ден 1: Обядът включва портокал, варено яйце и чаша кисело мляко. Вечерята се състои от два домата, две сварени яйца, две филийки хляб и малко количество краставица или зелена салата.

Ден 2: За обяд повторете менюто от предния ден. Вечерята включва 125 г варено говеждо, един домат, препечена филийка и чаша чай или кафе без захар.

Ден 3: Обядът е съставен от варено яйце, портокал, кисело мляко и салата. Вечерята включва 125 г говеждо месо, портокал, препечена филийка и чай без захар.

Ден 4: Обядът се състои от 125 г извара, един домат и препечена филийка. Вечерята повтаря менюто от третия ден.

Ден 5: На обяд се консумират 200 г варено месо или риба с един домат и филийка хляб. Вечерята включва 350 г варени зеленчуци като моркови, картофи или грах.

Важни правила: Гответе с минимално количество сол или без нея. Алкохолът е строго забранен. През шестия и седмия ден се прави почивка, след което режимът се подновява на осмия ден. Хората със сърдечни проблеми задължително трябва да се консултират с лекар преди да започнат диетата.

Източник: zajenata.bg