Стопете излишните килограми лесно с вкусната диета с кисело мляко

Преди повече от 70 години немският диетолог Зейк създава режим, базиран на кисело мляко, който бързо става популярен сред дамите. Ключът към успеха тук е правилният избор на продукт – избягвайте плодовите млека с добавена захар и консерванти. Заложете на натурално кисело мляко без мазнини и добавки, за да постигнете бързи резултати около талията.

Основни принципи на диетата

За оптимален ефект консумирайте по 500 г кисело мляко на ден, разделено на 4 приема. Можете да добавяте до 350 г пресни плодове и зеленчуци, като избягвате пъпеш, диня и грозде – заложете на цитруси и зелени ябълки. Обядът трябва да включва 100 г чисто варено месо и салата. Не забравяйте да пиете вода, неподсладен чай и сок от нар, разреден 1:1 с вода.

Киселото мляко помага за по-дълго засищане и подобрява храносмилането, като същевременно укрепва имунитета. Ето пример за тридневен хранителен план:

Тридневен план за отслабване

Ден 1: Закуска – 150 мл портокалов сок, ябълка и 150 г кисело мляко. Обяд – 100 г месо, 150 г кисело мляко и салата от домати и краставици с лимонов сок. Следобедна закуска – плод и 150 г кисело мляко. Вечеря – задушени зеленчуци, 200 мл портокалов сок и 150 г кисело мляко.

Ден 2: Закуска – портокал, зелен чай и кисело мляко. Обяд – 100 г месо и 150 г кисело мляко. Снек – кисело мляко с ябълка. Вечеря – кисело мляко, 200 мл портокалов сок и салата от прясно зеле.

Ден 3: Закуска – 50 г ядки, шепа плодове и 150 г кисело мляко. Обяд – 100 г печено месо със салата и 150 г кисело мляко. Снек – кисело мляко, 2 кивита и чай. Вечеря – 100 г извара, кисело мляко и 1 ябълка.