Спрете да се теглите! Защо процентът мазнини е по-важен от числото на кантара?

Твърде често ли се поддавате на изкушението да проверите теглото си? Може би е време да направите почивка от това или дори напълно да се сбогувате с кантара си. Причината е проста: числото, което виждате, разказва само част от истината.

Кантарът измерва общото тегло на всичко, от което е съставено тялото ви, но не ви дава представа за качеството на това тегло. Когато се стремим към по-добра форма, всъщност ни интересува не общата маса, а съотношението между мастната тъкан и останалите компоненти на тялото – т.нар. процент мазнини.

Много хора разчитат на електронни кантари с функция за измерване на мазнините (биоелектричен импенданс), но те често не са достатъчно надеждни. Един от по-точните и достъпни методи е калиперометрията, при която се използва специален уред (калипер) за измерване на подкожните гънки. За най-добри резултати е препоръчително измерванията да се правят редовно от един и същ специалист с един и същ уред, за да се следи реалният прогрес.

Важно е да помним, че стремежът към минимален процент мазнини има своите граници. Докато за мъжете критичният праг е около 5%, при жените той е между 12% и 15%. Това не е въпрос на естетика, а на биология – женският организъм се нуждае от определено количество мазнини за правилното функциониране на хормоните и репродуктивната система.

Професионалните културистки и фитнес модели понякога слизат под 10%, но това е екстремно състояние, което се поддържа за много кратък период само за нуждите на състезание и не е здравословно за ежедневието.

Снимките могат да ви помогнат да определите къде се намирате в момента и каква визия бихте искали да постигнете. Помнете, че няма един единствен „правилен“ процент мазнини – всичко зависи от вашите цели и индивидуални предпочитания.

В крайна сметка, най-добрият съвет е да се доверите повече на огледалото и собственото си усещане, отколкото на една цифра. Теглото може да варира в зависимост от часа на деня или дори мястото, на което се намирате, но това, което виждате в огледалото, е истинският отражение на вашето здраве и форма.

Източник: zajenata.bg