Спите ли повече от 8.5 часа? Разберете кога дългият сън може да бъде тревожен сигнал за мозъка

Промените в продължителността и качеството на нощната ни почивка отдавна са в центъра на изследванията върху деменцията. Последни данни разкриват, че прекалено дългият сън може да бъде свързан с повишени нива на специфичен кръвен биомаркер, който е характерен за болестта на Алцхаймер.

Важно е да се уточни: това не означава, че самият сън над осем часа предизвиква заболяването. По-скоро е вероятно при някои хора засилената нужда от почивка да бъде отражение на вече започнали промени в мозъка или друго здравословно състояние.

Връзката между съня и протеина p-tau181

В научното списание Alzheimer’s & Dementia е публикувано проучване, което установява нелинейна връзка между часовете сън и количеството на фосфорилирания тау протеин p-tau181 в кръвта. Резултатите показват следното:

• Най-ниски стойности на биомаркера се наблюдават при хора, спящи между седем и осем часа.
• Нивата започват да се покачват при сън от 8,5 до 9 часа.
• Най-силното увеличение се регистрира при тези, които спят над десет часа.

P-tau181 е индикатор, който отразява промените, типични за Алцхаймер, но неговото повишаване само по себе си не е достатъчно за поставяне на диагноза.

Как е проведено изследването?

Учените са анализирали данни от 2410 участници в едно от най-дългите медицински наблюдения в света – Framingham Heart Study. Средната възраст на изследваните е 70 години, като над половината от тях са жени. В анализа са включени хора с различни нива на когнитивно здраве, включително такива с леки нарушения, деменция или преживян инсулт.

Резултатите показват, че хората с по-дълъг сън са били средно по-възрастни и по-често са страдали от депресия или деменция. Дори след коригиране на фактори като пол, възраст, сънна апнея и бъбречна функция, статистическата връзка с p-tau181 е останала значима.

Причина или симптом?

Изследването не доказва, че дългият сън причинява Алцхаймер. По-вероятно е той да бъде ранен симптом. Хипотезата е, че натрупването на тау протеин в зоните на мозъка, които регулират бодърстването, може да кара човек да спи повече още преди да се появят забележими проблеми с паметта.

Друг фактор е качеството на съня. Някои хора прекарват много време в леглото, но сънят им е прекъсван и не е възстановяващ, което прави общия брой часове подвеждащ.

Защо ранното откриване е от решаващо значение?

Тъй като Алцхаймер е прогресивно заболяване, ранното разпознаване на признаците позволява:

• Изключване на други лечими причини за нарушенията.
• Своевременно започване на лечение и наблюдение.
• Промяна в начина на живот за забавяне на процесите.
• По-добра подготовка и планиране на грижите за пациента.

Кога трябва да се консултирате с лекар?

Няма място за паника, ако винаги сте спяли повече и се събуждате отпочинали. Тревожните сигнали са внезапните промени в ритъма, придружени от:

• Проблеми с концентрацията и паметта.
• Сънливост през деня, въпреки дългия сън.
• Промени в настроението и поведението.
• Затруднения при ежедневни задачи или объркване за време и място.
• Силно хъркане или спиране на дишането.

За здраве на мозъка е важно не само количеството сън, но и редовният режим, физическата активност, контролът на кръвното налягане и захарта, пълноценното хранене и активните социални контакти.

Източник: zajenata.bg