Спете и отслабвайте: 3 магически напитки за нощно изгаряне на мазнини

Представете си нещо по-хубаво от това да заспите дълбоко и здраво, а същевременно тялото ви да работи по изгарянето на излишните килограми, докато почивате. Това не е мечта, а резултат от правилното балансиране на метаболизма и съня.

Връзката между теглото и съня е двупосочна. Затлъстяването често води до проблеми с дишането по време на сън, което влошава качеството на почивката. От друга страна, недостигът на сън уврежда метаболизма и променя нивата на хормоните. Когато не спим достатъчно, тялото ни произвежда повече кортизол (хормона на стреса) и изисква повече инсулин за обработка на захарите, което е директен път към инсулинова резистентност и натрупване на висцерални мазнини.

3 рецепти за по-добър сън и ускорен метаболизъм

Тези напитки съчетават естествени съставки, които помагат за релаксация, активират изгарянето на мазнини и създават чувство за ситост, за да избегнете нощните хапвания.

1. Напитка с ябълка и живовляк

• 1 чаша студена вода
• 1 ябълка
• 2 ч.л. прах от изсушени листа на живовляк
• 1/4 ч.л. канела или 1/8 ч.л. индийско орехче

Приготвяне: Блендирайте ябълката (с кората) с водата до гладкост. Прехвърлете сместа в чаша и добавете праха от живовляк и подправката. Изпийте веднага, а 30 минути по-късно изпийте още една чаша чиста вода.

Защо работи: Пектинът в ябълките ограничава усвояването на мазнините, а кверцетинът намалява възпаленията. Живовлякът помага за почистването на дебелото черво и регулира глюкозата в кръвта.

2. Вишнево-алое коктейл

• 1/4 до 1/2 чаша вишни (пресни или замразени)
• 1 ч.л. сок от алое вера
• 1 чаша студена вода

Приготвяне: Смесете всички съставки в блендер и консумирайте веднага.

Защо работи: Вишните повишават нивата на мелатонин, което подобрява качеството на съня. Алое верата е богата на антиоксиданти и ензими, които помагат за регулиране на кръвната захар и подпомагат отслабването. Важно: Алоето има лек слабителен ефект, затова спазвайте дозата.

3. Топло мляко с индийско орехче

• 1 чаша растително мляко (бадемово, кокосово или оризово)
• 1-2 ч.л. мед
• щипка настърган индийски орех (до 1/8 ч.л.)

Приготвяне: Загрейте млякото до 40-45 градуса и разбъркайте с меда и индийското орехче. Изпийте топло.

Защо работи: Медът улеснява влизането на триптофан в мозъка, което води до спокоен сън. Индийското орехче е богато на магнезий, който намалява нервното напрежение и стимулира серотонина. Освен това има термогенен ефект, който активира метаболизма за изгаряне на мазнини през нощта.

Източник: zajenata.bg