Швейцарски метод за лесно влизане във форма: Топим 3 килограма за една седмица

Ако търсите ефективен начин да влезете в желаната форма, швейцарските диетолози предлагат балансиран хранителен режим, който може да ви помогне да свалите до 3 килограма в рамките на седем дни. Тази диета е проектирана да бъде устойчива и здравословна.

Закуска (изберете един от вариантите)

• Чаша мляко, едно яйце и 50 г пшеничен хляб.
• Кафе с мляко, 100 г постна шунка и 50 г бял хляб.
• Кафе с мляко, две рохки яйца, 100 г хляб и ряпа.

Междинна закуска (преди обяд)

• 100 г ябълка.
• 100 мл зеленчуков сок.
• 100 г пресни плодове по избор.

Обяд

• 200 г печена или варена бяла риба, 100 г зелена салата, 100 г картофи и сок от моркови.
• Айрян, 200 г бифтек на скара без мазнина, 100 г варени картофи с магданоз, кисело зеле и цвекло.
• 250 г варено пилешко филе без кожа, 100 г печени картофи и салата от моркови и спанак с капка растително масло.

Вечеря

• Извара с малко мляко, 100 г салата от домати или ряпа, 50 г пълнозърнест хляб и чай без захар.
• 100 г рибена супа, 50 г зелена салата, 50 г хляб и чай от шипки.
• 100 г извара с мляко, пресен лук, цикория или салата, 50 г хляб и доматен сок.

Този хранителен план предлага оптимален баланс на протеини, мазнини и въглехидрати, богат на фибри. Поради своята разнообразност, той е подходящ за по-дългосрочно приложение, но задължително се консултирайте с лекар, ако имате хронични здравословни оплаквания.

Източник: zajenata.bg