Шведската диета: Пътят към стройна фигура без гладуване и броене на калории

Шведският хранителен режим превзема света, залагайки на нисък прием на въглехидрати за сметка на качествени мазнини и протеини. Основното предимство тук е, че не е нужно да следите калориите или да се храните по график – достатъчно е да спазвате списъка с позволени продукти.

Разрешени храни

• Месо от всякакъв вид;
• Риба и морски дарове;
• Яйца, приготвени по ваш вкус;
• Зеленчуци, растящи над земята: зеле, броколи, тиквички, маслини, домати, спанак, гъби, маруля, авокадо, чушки;
• Млечни продукти с висок процент масленост: кисело мляко, масло, сметана, извара, сирене;
• Ядки: слънчоглед, фъстъци, тиквени семки, бадеми, лешници, кашу и бразилски орех.

Храни за умерена консумация

• Зеленчуци, растящи в почвата: моркови, цвекло, целина;
• Плодове: по един на ден (малините са най-добрият избор);
• Черен шоколад с над 70% какао – до два пъти седмично.

Забранени продукти

• Захар, газирани напитки, готови сокове и изкуствени подсладители;
• Тестени изделия, сладкиши, сладолед и мюсли;
• Нишестени храни: хляб, ориз, макаронени изделия, картофи и чипс;
• Рафинирани масла и маргарин;
• Алкохолни напитки, особено бира.

Този режим е изключително щадящ за тялото и помага за бързото елиминиране на излишните мазнини, без да се налага да изпитвате чувство на глад.

Източник: zajenata.bg