Секретът на Кейт Мидълтън: Четиристепенен режим за постигане на перфектна форма

Макар Кейт Мидълтън да дължи стройната си фигура на активния начин на живот още от детството, херцогинята признава, че поддържането на теглото след бременностите изисква сериозни усилия. Освен редовните тренировки, тя залага на специален хранителен режим, разделен на четири етапа.

Първи етап: Чист протеин

Целта е пълно изключване на въглехидратите. В зависимост от желаните килограми, този период трае между 3 и 10 дни. Разрешени са яйца, месо (пилешко, пуешко), риба, морски дарове и млечни продукти. Важно е да се избягва солта и захарта, като за овкусяване се ползват лимон, лук и чесън, плюс задължителна доза овесени трици.

Втори етап: „Круиз“

Тук към протеините се добавят зеленчуци без нишесте, като се редуват протеинови дни със зеленчукови дни. Подходящи са краставици, тиквички, броколи, чушки и спанак, приготвени без мазнина и сол.

Трети етап: Фиксиране

Този етап цели затвърждаване на резултатите. За всеки свален килограм се отделят 10 дни. Към менюто се добавят умерено количество плодове, хляб и сирене, а два пъти седмично може да се хапват нишестени зеленчуци.

Четвърти етап: Стабилизиране

Последната фаза позволява по-разнообразно хранене с малки порции. Ключът е поддържането на един протеинов ден в седмицата, редовен прием на овесени трици и стриктен режим на хидратация от поне 1.5-2 литра вода дневно.

Кейт Мидълтън също така заменя кравето мляко с бадемово и предпочита сурови десерти или пъпеш пред захарните изделия. Успехът се крие в постоянството, здравословния сън и позитивната мотивация.

Източник: zajenata.bg