Сбогом на йо-йо ефекта: Тайната за запазване на идеалното тегло

Отслабването е голяма победа, но истинското предизвикателство идва след това – как да спрем килограмите да се върнат? Много от нас познават разочарованието от т.нар. „йо-йо ефект“, при който теглото се възстановява бързо след края на диетата.

Добрата новина е, че учените вече знаят как да се предотврати това. Решението не е сложно – просто трябва да намалите дневния си калориен прием с около 300 калории.

Според професор Майкъл Розенбаум от Европейския конгрес по затлъстяването, хората, които вече са преминали през диета, трябва да консумират с около 22% по-малко калории от тези, които никога не са се ограничавали, за да запазят постигнатите резултати. Например, ако един човек поддържа теглото си с 1600 калории на ден, някой, който е бил на диета, ще трябва да се придържа към около 1300 калории, за да не надбави килограми.

Защо се случва това? Диетоложката Линиа Пател от Британската диабетична асоциация обяснява, че диетите влияят на мускулатурата. Мускулите на хората, които са отслабнали чрез диета, стават по-икономични и изискват по-малко енергия за извършване на същата работа.

Не забравяйте и ролята на възрастта. С времето чистата мускулна маса и метаболизмът намаляват, което означава, че тялото ни естествено се нуждае от по-малко калории, за да функционира и да поддържа теглото си.

Източник: zajenata.bg