Сбогом на излишните килограми: Диетата с 10 продукта за бърза трансформация

Мечтаете за перфектна фигура и искате да се почувствате уверено в любимия си бански? Отслабването често изисква дисциплина, но не е нужно да се прибегвате до гладуване. Тайната се крие в правилно подбраните продукти, които ускоряват метаболизма и поддържат организма в тонус.

Как работи диетата „10 продукта“?

Тази стратегия за отслабване е създадена за хора, които искат бързи резултати, без да жертват здравето си. Системата се базира на 10 основни продукта, които можете да комбинирате по желание. Единственото строго правило е дневното количество храна да не надвишава 1,5 кг.

Планът е богат на протеини, които стимулират изгарянето на мазнините, и фибри, които оптимизират храносмилането. Диетата се спазва в период от 7 до 10 дни, като за това време е възможно да се свалят между 5 и 7 килограма.

Вашият списък с позволени храни

Ето кои са 10-те стълба на тази диета:

• Яйца
• Пилешко месо (без кожа)
• Извара
• Кисело мляко и кефир
• Тиквички
• Краставици
• Домати
• Бяло зеле
• Ябълки
• Портокали

За да направите ястията по-вкусни, можете да добавяте овесени трици, зехтин, пресни билки, лук и да пиете зелен чай. Забранени са всички алкохолни и сладки газирани напитки. Зеленчуците могат да се консумират сурови, варени или задушени.

Седмичен план за хранене

Понеделник:
Закуска: Бъркани яйца с домати, зелен чай. Обяд: Печени тиквички, 100 г извара с билки, 250 мл кисело мляко. Закуска: Ябълка, зелен чай. Вечеря: 200 г задушено пиле, салата от краставици и домати със зехтин.

Вторник:
Закуска: 2 варени яйца, 100 г извара, 200 мл кисело мляко с 1 с.л. овесени ядки. Обяд: 200 г пиле, салата от зеле и краставици. Закуска: Ябълка, зелен чай. Вечеря: Салата от ябълки и портокали, 200 мл кисело мляко.

Сряда:
Закуска: 2 варени яйца, 100 г извара, 200 мл кисело мляко с овесени трици. Обяд: 200 г пилешко месо, салата от краставици и домати. Закуска: 100 г извара, зелен чай. Вечеря: Задушени тиквички с лук.

Четвъртък:
Закуска: Фритата с домати, билки и тиквички, зелен чай. Обяд: Пиле, задушено с лук и тиквички. Закуска: 100 г извара, 200 мл кисело мляко с овес. Вечеря: Салата от зеле и краставици, 100-150 г пиле.

Петък:
Закуска: Печени ябълки, 200 г извара. Обяд: 2 пилешки кюфтета, запечени тиквички. Закуска: 200 мл кисело мляко с трици. Вечеря: Салата от домати и краставици, портокал.

Събота:
Закуска: 2 варени яйца, 100 г извара, 200 мл кисело мляко. Обяд: Задушени тиквички с лук, парче пиле. Закуска: Ябълка, зелен чай. Вечеря: Салата от краставици и билки, пилешка пържола.

Неделя:
Закуска: Извара с подправки, портокал, зелен чай. Обяд: 2 пилешки кюфтета, запечени тиквички. Закуска: Печени ябълки, 200 мл кисело мляко с трици. Вечеря: Салата от домати и краставици, портокал.

Лесни рецепти за вашето меню

Печени тиквички

Нарежете младите тиквички и ги подредете в тава. Посолете, добавете черен пипер, подправки и малко зехтин. Покрийте с фолио и печете 20 минути на 180 градуса. Махнете фолиото и запечете за още 10 минути.

Фритата с домати

Разбийте 3 яйца със сол и подправки. Загрейте зехтин в тиган и задушете нарязан домат за около 3 минути. Изсипете яйчената смес и гответе под капак на среден огън, докато повърхността стегне.

Пилешки кюфтета

Пасирайте пилешко филе с блендер, добавете сол, черен пипер, 1 яйце и нарязан лук. Оформете кюфтета и ги изпечете в намаслен тиган под капак за 15-20 минути.

Важно е да помните, че тази нисковъглехидратна диета не трябва да се спазва повече от 10 дни. След това е необходима почивка от 2-3 месеца със здравословно хранене, преди да бъде повторена.

Източник: zajenata.bg