Сбогом на излишните килограми: 12-дневният план за отслабване до 9 кг

Искате бързи и видими резултати в борбата с излишното тегло? Тази 12-дневна диета е известна със своята ефективност, позволявайки загуба на тегло до 9 килограма при стриктно спазване на менюто. Специалистите препоръчват приложението ѝ през есента или в края на зимата, като е от ключово значение последното хранене за деня да бъде до 18:00 часа.

Дневното меню

Закуска: Грейпфрут или 120 мл чист сок от грейпфрут (без добавена захар), две яйца, две филийки бекон и две чаши вода. По желание може да се добави една чаша кафе или чай.

Обяд: Грейпфрут или 120 мл сок от грейпфрут, салата от зеленчуци с лимон и зехтин, риба или пилешко (приготвени по всякакъв начин, но без панировка) и две чаши вода. По желание – една чаша кафе или чай.

Вечеря: Грейпфрут или 120 мл сок от грейпфрут, риба или пилешко (непържено), зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати (половин чаша, варени със зехтин и подправки) или салата, и две чаши вода. По желание – една чаша кафе, чай или диетична сода.

Преди лягане: При нужда можете да изпиете чаша обезмаслено мляко или прясно изцеден доматен сок.

Основни инструкции за успех

• Порциите: Можете да ядете от посочените храни до пълно засищане, но е задължително да се приемат минималните количества за всяко хранене.
• Комбинациите: Не пропускайте нито един елемент, особено бекона сутрин или салатите, тъй като те работят в комбинация за изгаряне на мазнините.
• Ролята на грейпфрута: Той действа като катализатор. Ограничете го до 1/2 плод (около 2/3 чаша) или 120 мл сок на хранене.
• Кофеинът: Ограничете кафето, чая и газираните напитки до една чаша на хранене, тъй като те могат да повлияят на инсулина и процеса на отслабване.
• Междинни хранения: Избягвайте ги. Ако почувствате силен глад, просто увеличете порциите си при основните хранения.
• Принципът: Диетата елиминира захарите и нишестето, които се превръщат в мазнини, и залага на здравословни мазнини, които помагат за изгарянето им.

Какво е забранено и какво е позволено?

Забранени храни: Млечни продукти и сирене, авокадо, десерти, хляб, картофи, моркови, боб, грах, цвекло, лук, зърнени храни, царевица, тестени изделия, желе, сладко, кисели краставички, соленки и ядки.

Позволени храни: Бобови кълнове, домати, карфиол, целина, гъби, чушки, репички, зеле, броколи, краставици, спанак, зелен фасул, патладжани, тиквички и бамя. Като протеини са подходящи говеждо, свинско, пилешко, пуешко, риба, тон, черен дроб, миди, скариди и омари. Препоръчително е месото и бульоните да бъдат приготвени у дома, за да се избегне добавено нишесте.

Цикъл на диетата

Спазвайте режима 12 дни, след което направете почивка от 2 до 5 дни. След това можете да започнете отново, докато достигнете желаното тегло. През почивните дни можете да ядете каквото желаете, но за по-бързи резултати е добре просто да почивате след първия 12-дневен цикъл. Помнете, че това не е просто кратка диета, а стъпка към здравословен начин на живот без гладуване и излишно натоварване на организма.

Източник: zajenata.bg