Сърдечен ритъм към стройността: Диетата на кардиолога за бързо и безопасно отслабване

Здравето е най-ценният ни ресурс, особено когато решим да променим теглото си. Преди всяка сериозна промяна в режима на хранене е от решаващо значение да се консултирате с кардиолог. Проверката на сърцето и кръвоносната система гарантира, че тялото ви ще премине през трансформацията безопасно, без да се застрашава общото ви състояние.

Наднорменото тегло често е в пряка връзка със сърдечни проблеми и риск от пристъпи. Затова един опитен специалист разработи специален план, който комбинира правилното хранене с физическа активност, за да помогне на килограмите да изчезнат ударно, без да се натоварва сърдечният мускул.

Планът за хранене: Как да отслабнете ефективно

Закуската е константна за целия период и трябва да включва:
Един плод от избора на: портокал, праскова, круша, диня или пъпеш. Важно е да избягвате бананите и гроздето през сутринта.

Ден 1

Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце и една чаша кисело мляко (200 мл).
Вечеря: 2 домата или 200 мл доматен сок, 2 твърдо сварени яйца, половин краставица или малка салата и 2 сухара.

Ден 2

Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце и една чаша кисело мляко.
Вечеря: 125 г варено говеждо месо, 1 домат, 1 сухар, 1 портокал и чаша кафе или чай без захар.

Ден 3

Обяд: 1 варено яйце, 1 портокал, кисело мляко и краставица или салата.
Вечеря: 125 г варено говеждо месо, 1 портокал, 1 сухар и чаша чай или кафе без захар.

Ден 4

Обяд: 125 грама краве сирене, 1 домат и 1 сухар.
Вечеря: 125 г варено говеждо месо, 2 домата, 1 ябълка и 1 сухар.

Ден 5

Обяд: 200 г варено месо или риба, 1 домат и 1 сухар.
Вечеря: половин килограм варени моркови, грах или картофи.

Важни бележки за успеха:
Гответе месото и зеленчуците без сол или с минималното възможно количество. Алкохолът е строго забранен по време на целия режим. След първите 5 дни, направете почивка за 6-ия и 7-ия ден. За да свалите до 15 кг без странични ефекти, повторете този цикъл (5 дни диета + 2 дни почивка) общо три пъти.

Специалният режим за понеделник

Всеки понеделник трябва да следвате следния специфичен график:
Закуска: 1 малка чаша лимонов сок без захар.
Обяд: 1 ябълка и 1 сухар.
Вечеря: 1 варено яйце, 1 домат и 1 сухар.

Можете да консумирате храните топли или студени, но е от критично значение да спазвате точния ред и да не пропускате никое хранене. Замяната на продуктите може да наруши метаболитния ефект и да направи режима неефективен.

Източник: zajenata.bg