Развенчани заблуди: Истината за отслабването, която трябва да знаете

През годините много жени са се доверили на погрешни убеждения, опитвайки се да постигнат идеалната фигура. За да избегнете разочарования и вреди за здравето, специалисти изготвиха списък с най-разпространените митове, които е време да забравите.

Една от най-големите грешки е вярването, че за отслабване е необходимо драстичното намаляване на калориите с 3500 на ден. Този подход е неправилен, тъй като напълно игнорира индивидуалния метаболизъм и скоростта, с която тялото разгражда мазнините.

Също така е заблуда, че строгото придържане към три хранения на ден е единственият път към успеха.

Важно е да се внимава с екстремните диети, които често водят до т.нар. „йо-йо ефект“ – опасно колебание в теглото, което може да бъде вредно за организма.

Много хора смятат, че фитнесът не помага за изгарянето на мазнини, но истината е точно обратната. Физическите упражнения в залата всъщност подобряват обмяната на веществата с около 7%.

Източник: zajenata.bg