Разпалете метаболизма си: 6 лесни стъпки към по-лека фигура

С напредването на годините метаболизмът ни естествено се забавя, което често води до постепенно трупане на излишни килограми – средно около 500 грама на година. Но не е нужно да се предаваме! С няколко прости промени в начина на хранене и ежедневните навици можем да „събудим“ организма си и да го накараме да гори калории много по-ефективно.

Заложете на силата на чая

Билковите напитки са истински съюзници за всеки, който иска да контролира теглото си. Особено ценен е зеленият чай, който благодарение на кофеина и антиоксидантите си помага за по-бързото топене на мастните натрупвания.

Хидратирайте се повече

Водата е жизненоважна, но тя прави и нещо повече – ускорява метаболизма. Проучвания показват, че изпиването на две чаши вода може да повиши скоростта на метаболизма с до 30% за около един час.

Разумен подход към храната

Балансът е ключът. Опитайте се да включвате плодове във всяка своя закуска, а обяда и вечерята превърнете в „зелени“, като заложите основно на свежи зеленчуци.

Предпочитайте прясната храна

Свежестта е залог за здравето. Данни от колежа Помона сочат, че хората, които консумират прясна храна вместо преработени продукти и тежки готвени ястия, изгарят калориите си с 50% по-бързо.

Включете бобови култури

Лещата, нахутът, бобът и грахът са истински суперхрани. Те не само ускоряват изгарянето на калории, но и предпазват сърцето, намаляват нивата на холестерола и снижават риска от диабет тип 2.

Кафе преди тренировка

Физическата активност сама по себе си е отлична за метаболизма, но ако добавите чаша черно кафе преди началото на упражненията, можете да изгорите с 15% повече калории.

Източник: zajenata.bg