Разгърнете метаболизма си: 7 лесни стъпки към тяло като на 20 години

Свалянето на последните няколко килограма често се оказва най-голямото предизвикателство при стремежа към идеалната фигура. За да преодолеем този застой, е необходимо да активираме и ускорим метаболизма си. Ето няколко ефективни и прости трика, които ще ви помогнат да изгорите излишните мазнини и да се чувствате отново млади и енергични.

1. Заложете на рибата
Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в сьомгата, рибата тон, сардините и пъстървата, правят чудеса с обмена на веществата. Те стимулират изгарянето на мазнини, като повишават ефективността на хормоните на щитовидната жлеза в черния дроб. В дните, когато не консумирате риба, можете да използвате качествени хранителни добавки с рибено масло.

2. Варирайте дневния прием на калории
Когато тялото приема постоянно едно и също количество калории, то се адаптира и забавя метаболизма. За да го „шокирате“ и ускорите, опитайте стратегия с цикли: четири седмици диета с ниско съдържание на мазнини, последвани от две седмици с по-висок прием на протеини, мазнини и въглехидрати. Този стрес за организма ще задейства по-бързото отслабване.

3. Включете повече млечни продукти
Млякото и останалите млечни продукти съдържат никотинамид рибозид – вещество, което стимулира митохондриите (енергийните станции на клетките) да метаболизират мазнините в енергия много по-ефективно. Добавянето на кисело или прясно мляко към здравословно смути е отличен начин за приема на този компонент.

4. Хапвайте диня
Динята е богата на аминокиселината аргинин, която не само помага за изгарянето на мазнините, но и пречи на натрупването им. Аргининът регулира кръвната захар и улеснява изграждането на мускулна маса за сметка на мастната тъкан, което я прави идеална за вашето меню.

5. Изберете органична храна
Консервантите и пестицидите в много от модерните храни оказват негативен ефект върху метаболизма. Те могат да объркат апетита, да забавят обмена на веществата и дори да стимулират образуването на нови мастни клетки. Преминаването към чисти, органични продукти е инвестиция в здравето на вашия организм.

6. Използвайте оцет в салатите
Оцетната киселина е мощен стимулатор за изгаряне на мазнини и помага за понижаване на нивата на триглицеридите и холестерола. Когато се комбинира със зехтин, ефектът е още по-силен, тъй като зехтинът стимулира хормони, които подтискат апетита и осигуряват дълготрайно чувство за ситост.

7. Консумирайте водорасли
Специфичното вещество фукоксантин, което придава зелено-кафявия цвят на водораслите, ускорява изгарянето на мазнините. За постигане на максимален ефект комбинирайте водорасли (под формата на добавки) с ежедневна чаша зелен чай, за да забързате метаболизма си максимално.

Източник: zajenata.bg