Разгадката на шкембенцето: Какъв тип е вашият корем и как да се сбогувате с него?

Забелязали ли сте, че след празниците талията ви е станала по-обемна? Не сте сами. Важно е обаче да знаете, че всяко „коремче“ е различно – те имат различни форми и, най-вече, различни причини за появата си. Разпознаването на типа ви е първата стъпка към ефективното му премахване.

1. Биреното шкембенце

Как изглежда: Коремът е изпъкнал отпред, приличайки на топка под дрехите, докато бедрата и дупето остават сравнително тънки.

Причини: Основните виновници са прекомерната консумация на алкохол и рафинираните въглехидрати. Алкохолът забавя метаболизма (понякога до 70%) и кара тялото да складира мазнини в дълбокия слой на коремната стена – висцералната мастна тъкан, която избутва органите и стената на корема навън.

Решение: Следете внимателно „питите калории“. Помнете, че дори една чаша вино носи значително количество калории, които стимулират апетита и се трупат лесно около талията.

2. Подутият стомах

Как изглежда: Коремът е твърд на допир и стърчи напред, подобно на резервна гума. Характерното е, че сутрин е плосък, но се раздува в хода на деня, особено след хранене.

Причини: Натрупване на газове в червата поради затруднено разграждане на определени храни, запек или поглъщане на въздух (например при дъвчене на дъвка или пиене със сламка).

Решение: Избягвайте храни, които предизвикват подуване: изкуствени подсладители, пшеница, чесън, лук и някои плодове (череши, сливи). Ако сте нетолерантни към лактозата, изключването на млечните продукти ще помогне значително.

3. Коремът, роден от стрес

Как изглежда: По-мек и увиснал корем, който често започва от зоната под бюста и оформя меко руло над колана на панталоните.

Причини: Хроничният стрес повишава нивата на кортизол. Този хормон освобождава захар в кръвта за енергия, но ако не се движим, тя се складира като мазнини точно в долната част на корема.

Решение: Практикувайте медитация, дълбоко дишане и осигурете си достатъчно сън. Хранете се по малко и на често с бавноотделящи се въглехидрати, за да успокоите хормоналния си баланс.

4. Крушовидната форма

Как изглежда: Тънка талия, но упорити мазнини по бикини линията, широки бедра и обло дупе.

Причини: Повишен естроген, който може да бъде генетичен или причинен от състояния като ендометриоза и фиброми. Синтетичните хормони в храната, водата или пластмасите също могат да допринесат за този дисбаланс.

Решение: Намалете наситените мазнини и заложете на фибри (семена, спанак), които помагат за изхвърлянето на излишния естроген от тялото.

5. Следродилният корем

Как изглежда: Коремът остава отпуснат и изглежда сякаш е все още бременен, дори месеци след раждането.

Причини: Разделяне на коремните мускули (Diastasis Recti), за да се осигури място за бебето. Ако съединителната тъкан не се възстанови, коремната стена остава слаба и не може да държи органите прибрани.

Решение: Консултация с физиотерапевт за специфични упражнения. Планкът е изключително полезен за укрепване на цялата абдоминална стена.

6. Коремът от щитовидната жлеза

Как изглежда: Общо подпухване на цялото тяло – не само коремът, но и ръцете и краката изглеждат обемисти.

Причини: Хипотиреоидизъм – състояние, при което щитовидната жлеза произвежда твърде малко тироксин. Това забавя метаболизма драстично, което води до трупане на мазнини дори при нормално хранене.

Решение: Правилна медицинска диагностика е задължителна. Лечението често включва синтетичен хормон, а естествено може да се подпомогне с храни, богати на йод (морски дарове, миди, спанак).

Източник: zajenata.bg