Пролетен детокс: Отслабнете бързо и здравословно с пресни картофи

Пролетта е идеалното време за обновление на тялото, а пресните картофи са тайният съюзник в тази мисия. Тази лесна за изпълнение диета обещава сваляне на около 2,5 кг само за 5 дни, като същевременно захрани организма с ценни микроелементи.

За разлика от старите картофи, младите са истинска бомба от витамин С, витамини от групата В и важни минерали като калий, магнезий, цинк, йод, флуор, желязо и мед. Особено важен е калийят, който помага за изхвърлянето на токсините и излишните води от тялото. За оптимални резултати не забравяйте да пиете между 1,5 и 2 литра чиста вода дневно.

Ден 1: Старт на метаболизма

Закуска: Чаша чай, един портокал и филийка пълнозърнест или ръжен хляб с малко краве масло.
Втора закуска: Чаша освежаващ зеленчуков фреш.
Обяд: 300 г задушени зеленчуци.
Следобедна закуска: Препечена филийка черен хляб с две кръгчета домат.
Вечеря: Комбинация от 150 г варени пресни картофи, 150 г печурки и гарнитура от извара (125 г извара, разбита с 1 с.л. сметана и 1 ч.л. горчица), поръсена с пресен лук.

Ден 2: Очистване и енергия

Закуска: Чаша чай, портокал и филийка пълнозърнест хляб с 20 г сирене.
Втора закуска: Чаша плодов фреш.
Обяд: 300 г риба на скара и салата от моркови със зехтин и лимонов сок.
Следобедна закуска: Два варени пресни картофа.
Вечеря: Крем супа от пресни картофи (200 г картофи, пасирани с 500 мл бульон и 1 с.л. сметана) и зелена салата с лимонов сок и зехтин.

Ден 3: Баланс на хранителните вещества

Закуска: Чаша чай, портокал и филийка ръжен хляб с обезмаслена извара.
Втора закуска: Чаша зеленчуков фреш.
Обяд: 100 г задушен карфиол и 200 г задушени пресни картофи.
Следобедна закуска: Препечена филийка черен хляб с домати.
Вечеря: Ароматна картофена салата с варени пресни картофи, копър, магданоз, зехтин и лимонов сок.

Ден 4: Подкрепа за имунитета

Закуска: Чаша чай, портокал и филийка пълнозърнест хляб с малко масло.
Втора закуска: Чаша плодов фреш.
Обяд: 200 г печена риба, гарнирана с 150 г варени пресни картофи, репички, магданоз и 1 с.л. майонеза.
Следобедна закуска: Две ябълки.
Вечеря: Скандинавска супа от 150 г картофи и 100 г ябълки, пасирани на пюре с канела и 1 с.л. кафява захар.

Ден 5: Финална детоксикация

Закуска: Чаша чай, портокал и филийка ръжен хляб с 20 г сирене.
Втора закуска: Чаша зеленчуков фреш.
Обяд: 100 г печено нетлъсто свинско и 200 г задушен спанак.
Следобедна закуска: Два варени пресни картофа.
Вечеря: 200 г варени пресни картофи, леко запечени с 2 ч.л. растително масло, поднесени със зелена салата и лимонов дресинг.

Източник: zajenata.bg