Портокали преди сън: Полезен навик или грешка в диетата?

Когато копнеем за нещо сладко в края на деня, няколко резена сочен портокал могат да бъдат идеалното решение. Но дали този освежаващ плод е подходящ за късна закуска, особено ако следваме определен хранителен режим?

Портокалите са истинска съкровищница от полезни вещества. Те са богати на витамин C, калий и мед, което ги прави ценно допълнение към всяко балансирано меню. Въпреки това, диетолозите предупреждават, че при някои хора – особено тези с чувствителен стомах или хронични заболявания – приемът на цитрусови плодове вечер трябва да бъде ограничен.

Мнозина се опасяват от захарното съдържание на портокала заради неговия сладък вкус, но истината е, че дори при най-зрелите плодове захарите не надвишават 16%. Освен това те съдържат важни хранителни влакнини, белтъчини и въглехидрати, което ги прави лек и здравословен вариант за междинно хранене.

Ако целта ви е отслабване, ключът е в умереността. Важно е да следите общия прием на калории за деня и да контролирате размера на порцията, която консумирате преди лягане.

Източник: life.dir.bg