Отслабване без лишения: Съветите на диетоложката на Силвестър Сталоун и Брус Уилис

Д-р Енджи Касабие е име, което буди уважение в света на здравето и красотата. Родена в Бейрут, тя пренася своя опит в България, където съчетава образование по медицина с докторантура по диететика от Вашингтонския университет. През 2006 г. тя основава AND DIET – първата компания за здравословно хранене в страната, обслужвайки както местни, така и световни знаменитости.

Забравете за гладуването!

Най-голямата грешка при опитите за отслабване е гладуването. Според д-р Касабие това създава опасен цикъл от лишения и последващо преяждане. Тайната е в редовното хранене – минимум пет пъти на ден: закуска, втора закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря. Когато тялото получава енергия на равни интервали, рискът от преяждане изчезва, тъй като организмът не стига до състояние на критичен глад.

Баланс и хидратация

Здравословният режим не означава забрани, а баланс. Менюто трябва да бъде разнообразно и да включва всички основни групи: въглехидрати, белтъчини и мазнини, както и необходимите микро- и макронутриенти. Не забравяйте и водата – приемът на 2 до 2,5 литра течност дневно, разпределени равномерно през деня, е от критично значение за метаболизма и общото здраве.

Красота без стереотипи

Здравето и красотата вървят ръка за ръка. Д-р Касабие подчертава, че дори пухкавите хора могат да бъдат прекрасни, стига да следват режим, адаптиран към техните индивидуални нужди. Тя отбелязва и промяната в световната мода – от култа към изпредените фигури към приемането на женствените форми, което е в съответствие с препоръките на Световната здравна организация за борба с анорексията и булимията.

Има ли „лоши“ храни?

Вместо строги забрани, диетоложката предлага умереност. Продукти като рафинирана захар, бяло брашно, сол, хидрогенирани масла и сладки газирани напитки носят „празни калории“, но в ограничени количества те не са фатални. Ключът е в психическата нагласа – липсата на забрани намалява психологическото желание за „забранените плодове“ и поддържа доброто настроение.

Пътят към перфектната фигура

Няма магически хапчета за отслабване, а повечето от тях могат да бъдат вредни. Природните хранителни добавки са допустими като допълнение, особено предвид спадащото качество на съвременните храни и замърсената околна среда. Истинската тайна на добрата фигура е комбинацията от здравословно хранене, вода, физическа активност и, най-важното, постоянство във времето.

Списъкът с клиенти на д-р Касабие е впечатляващ, включвайки дори звезди от екшъна „Непобедимите“ като Силвестър Сталоун и Брус Уилис. За нея обаче всеки пациент е еднакво важен, независимо от славата му, като успехът зависи от мотивацията и дисциплината на самия човек.

Източник: zajenata.bg