Лимфен застой: 5 тревожни сигнала, които тялото ви изпраща, и как да се справите

Лимфната система е нашият основен щит срещу болести. Когато тя не функционира правилно, тялото ни страда, а рискът от сериозни здравословни проблеми нараства драстично. Застоялата лимфа буквално може да ни отнеме години качествен живот. Ето кои са петте най-чести признака на лимфна конгестия и как можете да раздвижите системата си сами.

1. Торбички под очите

Ако се събуждате с подпухнало лице, това е ясен знак за задържане на течности. Консумацията на сладки изделия вечер, алкохол, силно кафе или недостатъчен прием на вода през деня са основните виновници, които водят до отичане и видима стагнация на лимфата.

2. Излишък на кортизол

Честата употреба на кафе и енергийни напитки повишава нивата на кортизол – хормонът на стреса. Въпреки че той ни помага да се събудим, неговото прекомерно количество подкиселява лимфата и забавя нейното движение, което пречи на пречистването на организма.

3. Недостатъчна хидратация

Пиенето на вода само при чувство на жажда е грешка. За да бъде лимфата течна и подвижна, тя се нуждае от дозиран прием на вода през целия ден – по малки глътки на всеки час.

4. Заседнал начин на живот

Хиподинамията – липсата на движение – е пряк път към хроничната умора и тревожността. Когато тялото не се движи, лимфата застоява, защото тя се задвижва именно чрез работата на мускулите.

Как да проверите сами за застой?

Масажирайте с юмруци зоните отстрани на гърдите или прокарайте ръка със силен натиск по външната част на бедрата. Ако усещате болка или неприятен дискомфорт, вероятно имате нужда от лимфен дренаж.

Ефективни техники за лимфен дренаж

• Сухо четкане на кожата: Преди душ използвайте четка с естествен косъм. Движенията трябва да бъдат леки, по посока на лимфния поток, за да подобрите имунитета и да намалите целулита.
• Контрастен душ: Редуването на топла и студена вода помага за разширяване и свиване на лимфните съдове, което засилва циркулацията. Започнете постепенно, винаги завършвайки със студена струя. Важно: избягвайте метода при бременност или сърдечни проблеми.

Източник: zajenata.bg