Лесни и хитри трикове за сваляне на 4 килограма

Искате да свалите няколко килограма по лесен и приятен начин? Ключът се крие в няколко малки, но ефективни промени в ежедневните ви навици. Започнете деня си с богата на фибри закуска – тя не само ще ви даде необходимата енергия за целия ден, но и ще ви предпази от пристъпи на глад и ненужни похапвания до обяда.

Освен това, обърнете внимание на размера на порциите си. Не е нужно да изяждате всичко в чинията, ако вече се чувствате сити. Използвайте тези прости визуални ориентири, за да контролирате количеството храна:

• Ориз или паста: порцията трябва да е с размерите на юмрука ви.
• Месо или риба: ориентирайте се към големината на един смартфон.
• Гарнитури и подправки: не повече от размера на топка за тенис.
• Сладолед: ограничете се до размера на топка за пинг понг.

Източник: zajenata.bg