Коремът ви се подува като балон? Ето какви процеси се крият в червата според д-р Перишич

Често се случва след хранене да чувствате досадно подуване, газове или дори коремни спазми. Мнозина автоматично приписват това на „слаб стомах“, но гастроентерологът д-р Воислав Перишич разкрива, че истинската причина често се крие в начина, по който тялото ни обработва определени въглехидрати.

Когато дадени въглехидрати не се разградят напълно в тънкото черво, те достигат до дебелото черво. Там чревните бактерии ги ферментират, при което се отделят газове. Това е биологичният механизъм зад познатия ни дискомфорт.

Защо храните влияят различно на всеки?

Всеки организъм е индивидуален. Докато едни хора усвояват ябълки или боб без проблем, при други същите храни предизвикват сериозно напрежение. Ключът често е в така наречените FODMAP въглехидрати, които при чувствителни хора провокират ферментация. Размерът на порцията също играе критична роля – малко количество може да е напълно безобидно, докато голяма порция претоварва храносмилателната система.

Кои храни са най-чести „виновници“?

Плодове като ябълки, круши, сливи и череши съдържат специфични захари като фруктоза и сорбитол, които могат да бъдат трудни за усвояване. Бобовите култури също често предизвикват газове, въпреки че са изключително полезни. При млечните продукти основният проблем често е лактозата – ако тялото ви няма достатъчно лактаза, тя ферментира и причинява симптоми.

Как да разберете какво ви дразни?

Не бързайте да изключвате цели групи храни. Вместо това, водете дневник на храненето за известно време. Записвайте какво сте консумирали, в какво количество и кога са се появили симптомите. Това ще ви помогне да откриете личните си граници и прагове на поносимост.

Понякога проблемът е дори в навиците – бързото хранене, говоренето по време на ядене и дъвкането на дъвка водят до поглъщане на излишен въздух, който допълнително подува корема.

Кога е нужна консултация с лекар?

Епизодичното подуване не е повод за паника. Но ако симптомите са постоянни, влошават се или са придружени от силна болка, кръв в изпражненията, рязка загуба на тегло или необичайни промени в храносмилането, задължително се консултирайте с медицинско лице. Най-важното е да познавате реакциите на собственото си тяло и да намерите баланса, който работи за вас.

Източник: zajenata.bg