Изгубете до 7 кг за две седмици с ефикасната германска диета

Ако търсите бърз и ефективен начин за отслабване, германските експерти по хранене предлагат доказана стратегия. Тази диета е специално създадена за дамите, които желаят да намалят излишните килограми, като обещава впечатляващи резултати от до 7 кг в рамките на само 14 дни.

План за хранене: Седмица 1

Понеделник:
Закуска: Чаша чай или кафе и малка филийка хляб. Обяд: Две твърдо сварени яйца, домати и 80 г спанак с малко масло. Вечеря: Пържола и 150 г салата от домати и зелен лук с олио.

Вторник:
Закуска: Чаша чай или кафе и филия хляб. Обяд: 200 г салата от домати и зеле със зехтин, придружена от портокал, две мандарини, голяма ябълка или няколко сливи. Вечеря: Две варени яйца, 200 г варено месо и 80 г маруля.

Сряда:
Закуска: Кафе или чай. Обяд: Варено яйце, 100 г сирене и 200 г варени моркови със зехтин. Вечеря: 250 г плодова салата от ябълки, мандарини, банани и круши.

Четвъртък:
Закуска: Чаша ябълков сок. Обяд: 250 г печена или варена риба, ябълки и домати. Вечеря: Пържола и 150 г зелена салата със зехтин и лимонов сок.

Петък:
Закуска: Чаша сок от моркови. Обяд: 200 г пържено пиле и 100 г салата. Вечеря: Две яйца и малко настърган морков със зехтин.

Събота:
Закуска: Чаша неподсладен чай и препечен хляб. Обяд: 200 г печено месо и 150 г салата от настъргано зеле с лимонов сок. Вечеря: 150 г сирене и 100 г настъргани моркови със зехтин.

Неделя:
Закуска: Чаша неподсладен чай и препечен хляб. Обяд: 200 г печено или варено пиле. Вечеря: 300 г плодове по избор (ябълки, круши, сливи, портокали, кайсии или киви).

През втората седмица менюто се повтаря напълно.

Златни правила за успех

• Придържайте се стриктно към менюто и не заменяйте съставките.
• Пийте достатъчно минерална вода между храненията.

Източник: zajenata.bg