Италианска наслада: Отслабвайте с макарони и шоколад

Забравете за мъчителното гладуване! В Италия съществува популярен хранителен режим, който позволява да се наслаждавате на любимите макаронени изделия, без да трупате излишни килограми.

Основни правила на режима

Диетата залага на комбинация от варени макаронени изделия, постни сосове, крехко бяло месо, пресни зеленчуци и плодове. Ключов елемент е дневната доза от 30 г шоколад, както и приемът на поне 1,5 литра вода. Пуканките без добавена сол и мазнина са позволени като лека закуска между основните хранения.

• Забранени храни: захар, сол, пържено, червени меса, кашкавал, сирене, ядки, авокадо, сушени плодове (фурми, стафиди), кафе и алкохол.

Примерно меню за деня

Закуска: Купа пресни плодове, плодова салата или пюре от ябълка, круша или пъпеш.

Обяд: Свежа зеленчукова салата, гарнирана със спагети и малки парченца бяло пилешко месо.

Вечеря: Спагети с лек сос от домати и чесън, поднесени с гарнитура от зеленчуци на пара или пресни зеленчуци.

Междинни закуски: Можете да избирате между малък банан, ябълка, круша, купичка горски плодове, диня, пъпеш или чаша прясно мляко.

Източник: zajenata.bg