Формулата на Пол Брок: Как да изчислите идеалното си тегло според възрастта

Често се питаме какво е идеалното тегло, но повечето методи пренебрегват един ключов фактор – възрастта. Френският учен Пол Брок е разработил прецизна формула, която отчита този важен аспект.

За жените под 40 години правилото е просто: извадете 110 от височината си в сантиметри. Ако сте високи 160 см, идеалното тегло е около 50 кг.

След 40-годишна възраст формулата се променя и се изважда 100 от ръста. Така дама с височина 165 см би трябвало да тежи около 65 кг. За тези над 50 години се добавя допълнителен коректив от 5% към резултата. Например, при височина 170 см, идеалните килограми биха били 73.5.

При мъжете изчислението е по-директно: идеалното тегло обикновено съответства на сантиметрите над метъра – например 170 см височина съответства на 70 кг.

Разбира се, не трябва да забравяме, че структурата на тялото и теглото на костната система варират. Най-важното остава вашето собствено усещане и здравословното ви състояние.

Източник: zajenata.bg