Експресно отслабване за 7 дни: Как да се сбогувате с до 15 кг бързо

Мечтаете ли за бърза и видима промяна в тялото си? Тази интензивна хранителна програма е създадена точно за това – максимална загуба на тегло в рекордно кратък срок. Целта е амбициозна: отслабване между 10 и 15 кг само за една седмица.

За да постигнете успех, е от решаващо значение да спазвате менюто стриктно. Всяка промяна в продуктите, дори и при еднакви калории, може да наруши баланса на витамините и минералите, необходими за организма ви в този период.

Седмичното меню за трансформация

Понеделник
Закуска: 50 гр. варена риба, няколко листа маруля с малко зехтин и чаша нискомаслено кисело мляко.
Обяд: 1 варено яйце, 2 филийки пълнозърнест хляб и 90 гр. постно пилешко или пуешко месо.

Вторник
Закуска: Целина (без ограничение), 80 гр. варено говеждо, 1 малък варен картоф, 1 голям варен морков и чаша зелен чай.
Обяд: Чаша кисело мляко, 50 гр. извара или купа овесена каша и 5 смокини.

Сряда
Закуска: 200-250 мл неосолен пилешки бульон, 1 филия бял хляб и 50 гр. варено пилешко.
Обяд: 2 филийки ръжен хляб, 50 гр. телешко месо, неограничено количество спанак, 1 ябълка и 1 портокал.

Четвъртък
Закуска: Порция сварена елда (около 2/3 от чинията), чаша обезмаслено кисело мляко и салата от пресни домати с 1 с.л. зехтин (без сол).
Обяд: Чиния ориз, плодов сок, 30 гр. извара, 60 гр. сушени сини сливи, 1 грейпфрут и 1 киви.

Петък
Закуска: 60 гр. варено телешко, 1 яйце и салата от краставици и 2 чушки.
Обяд: 50 гр. варени пилешки гърди, чиния варен зелен боб или 1 варен картоф с кожата, 1 ябълка, 1 портокал, 2 ореха и 3 сушени кайсии.

Събота
Закуска: 100 мл рибен бульон, 50 гр. нискомаслена варена риба, 3 супени лъжици грах, 1 филия ръжен хляб и чаша зелен чай с мед.
Обяд: Чиния кафяв ориз (или половин бял), зелена салата и 1 домат с лимонов сок и сусам, чаша обезмаслено мляко, 1 киви и 1 банан.

Неделя
Закуска: 60 гр. пуешка шунка, ястие от елда, 2 чушки, 2 малки парченца сирене, черен чай с 1 ч.л. мед и шепа стафиди.
Обяд: Половина чиния варена леща, 70 гр. варено телешко, чаша обезмаслено кисело мляко, малко грозде и шепа бадеми или кедрови ядки.

Златните правила за максимален резултат

За да гарантирате успеха си, следвайте тези важни насоки:

• Забранени продукти: Пълно изключване на захарта, брашното, солта и алкохола.
• Физическа активност: Избягвайте тежките тренировки. Заменете ги с леки разходки пеша.
• Хидратация и ситост: Можете да консумирате повече зеленчуци и плодове от посочените, стига да не преяждате.
• Правилото за плодовете: Консумирайте плодовете и зеленчуците един час преди или един час след основното хранене. Това предотвратява ферментацията в стомаха и осигурява максимално усвояване на витамините.

Източник: zajenata.bg