Тайните на добрия метаболизъм: Как да спрем подуването и да отслабнем здравословно

Често се питаме защо някои хора отслабват лесно с диети, докато други се борят с натрупването на мазнини дори при същия режим. Отговорът се крие в работата на червата – ако този ключов орган работи „лениво“, метаболизмът се забавя, а токсините започват да се натрупват в тялото, влияейки негативно на кожата, косата и общото ни състояние.

Защо червата стават лениви?

Храносмилателният процес отнема време, но когато червата не функционират оптимално, отпадъците се задържат твърде дълго. Това води до повторно абсорбиране на токсини в кръвта и забавяне на изгарянето на мазнините. Честите причини за това са заседналият начин на живот и намалената активност на щитовидната жлеза. Ходенето по минимум 10 000 крачки дневно е най-добрият начин за естествено стимулиране на чревната моторика.

Хранителни грешки и микрофлора

Приемът на лекарства, като антибиотици, може да наруши баланса на бактериите в червата. Ако имате проблем с теглото, проверете състоянието на чревната микрофлора. Включването на повече млечни продукти и, при нужда, пробиотици под лекарски контрол, може да възстанови равновесието.

Ефектът на балона: Защо се подуваме?

Много зеленчуци и плодове, макар и полезни, предизвикват ферментация и подуване при някои хора. Воденето на хранителен дневник е най-добрият начин да установите кои точно продукти дразнят организма ви. Например, бобовите растения могат да загубят голяма част от своите газообразуващи свойства, ако се накисват за 12 часа и се готвят с подправки като джинджифил и копър.

Как да избегнем подуването?

• Избягвайте комбинацията на сладки плодове с млечни продукти.
• Масажирайте корема по посока на часовниковата стрелка при дискомфорт.
• Пийте алкална негазирана вода, за да неутрализирате киселините от разграждането на мазнини.
• Внимавайте с консумацията на бобови култури, зеле, царевица, лук и чесън, ако сте склонни към метеоризъм.

Източник: zajenata.bg