Японският секрет за бързо отслабване: Две ефективни варианта на легендарната диета

Искате ли да се сбогувате с излишните килограми бързо и ефективно? Японската диета обещава впечатляващи резултати – до 8 кг свалени килограми само за две седмици! Тайната се крие в пренастройването на метаболизма, което според нейните създатели гарантира дълготраен ефект, запазващ се за години напред.

Вариант 1: 14-дневна програма за трансформация

Този режим се базира на седмичен цикъл, който се повтаря два пъти (от 1-вия до 14-тия ден).

• Ден 1: Закуска: кафе. Обяд: 2 твърдосварени яйца, салата от прясно зеле със зехтин и доматен сок или един пресен домат. Вечеря: печена или варена риба и салата от зеле.
• Ден 2: Закуска: кафе и пълнозърнест тост. Обяд: риба (печена или варена) и салата от зеле със зехтин. Вечеря: 200 г варено телешко месо и чаша айрян.
• Ден 3: Закуска: кафе. Обяд: едно варено яйце и 3 големи варени моркова с растително масло. Вечеря: ябълки.
• Ден 4: Закуска: кафе. Обяд: запържен в олио корен от пащърнак или магданоз и ябълки. Вечеря: 2 твърдосварени яйца, 200 г варено телешко и салата от зеле.
• Ден 5: Закуска: настъргани моркови с лимонов сок. Обяд: голяма печена или варена риба и доматен сок. Вечеря: риба (пържена или варена) и салата от зеле със зехтин.
• Ден 6: Закуска: кафе. Обяд: 300 г варено пиле и салата от моркови или прясно зеле. Вечеря: 2 твърдосварени яйца и салата от моркови със зехтин.
• Ден 7: Закуска: чай. Обяд: 200 г варено телешко месо и плодове. Вечеря: вашето любимо ястие от предните дни (с изключение на менюто от третия ден).

Вариант 2: 13-дневен интензивен план

Вторият вариант е леко модифициран и се спазва в продължение на 13 дни.

• Ден 1: Закуска: кафе без захар. Обяд: 2 твърдосварени яйца, салата от варено зеле със зехтин и бессолен доматен сок. Вечеря: безсолна риба.
• Ден 2: Закуска: кафе и пълнозърнест тост. Обяд: безсолна риба и салата от зеле със зехтин. Вечеря: 200 г варено телешко и чаша айрян.
• Ден 3: Закуска: кафе и 2 филийки пълнозърнест хляб. Обяд: малка пържена тиквичка без сол и ябълки. Вечеря: 2 твърдосварени яйца, 200 г варено телешко и салата от зеле.
• Ден 4: Закуска: кафе. Обяд: 1 яйце, 3 варени моркови и 30-60 г сирене. Вечеря: ябълки.
• Ден 5: Закуска: морков. Обяд: голяма риба и доматен сок. Вечеря: плодове (без банани, диня и пъпеш).
• Ден 6: Закуска: кафе. Обяд: 250 г варено пиле и салата от прясно зеле или моркови. Вечеря: 2 твърдосварени яйца и моркови с растително масло.
• Ден 7: Закуска: зелен чай. Обяд: 200 г телешко или пиле и плодове. Вечеря: избор от менюто за вечеря на първите 6 дни.
• Ден 8: Закуска: кафе. Обяд: 300 г варено пиле и салата от зеле или моркови. Вечеря: ябълка.

За финал на програмата се следва обратният ред на менюто: 9-ти ден е като 5-ти, 10-ти като 4-ти, 11-ти като 3-ти, 12-ти като 2-ри и 13-ти като 1-ви.

Източник: zajenata.bg