Свалих два размера и облякох нова рокля: Тайните на ефективната оранжева диета

Ако постоянно се борите с излишните килограми, гладувате и се чувствате изтощени от ограничения, вероятно е време да промените подхода си. Оранжевата диета е протеинов хранителен режим, който дава бързи резултати, като може да ви помогне да се отървете от поне 1 килограм на ден. Важно е обаче да не я спазвате повече от две седмици, за да не лишите тялото си от ценни хранителни вещества.

Силният тандем: Яйца и портокали

Основният съюзник в тази диета е яйцето – източник на висококачествен протеин и 12 витамина, при това с много ниско съдържание на калории (само 157 ккал на 100 грама). Портокалите допълват менюто, като осигуряват нужните витамини и фибри, които подпомагат детоксикацията на организма. Не забравяйте да пиете поне 2 литра вода или неподсладен зелен чай на ден.

Седмично меню за мечтаната фигура

• Понеделник: Закуска – 1/2 портокал и 2 варени яйца. Обяд – портокали или 150 г салата и 150 г пилешки гърди. Вечеря – 150 г пилешко, 2 яйца и грейпфрут.
• Вторник: Закуска – 1/2 портокал и 2 варени яйца. Обяд – 200 г зеленчукова салата с маслини и 150 г пилешки гърди. Вечеря – 2 яйца, грейпфрут, 200 г салата и тост.
• Сряда: Закуска – 1/2 портокал и 2 варени яйца. Обяд – тост, домат, 50 г сирене или 200 г краставица и 150 г пилешки гърди. Вечеря – 150 г пилешко, 2 яйца и грейпфрут.
• Четвъртък: Закуска – 1/2 портокал и 2 варени яйца. Обяд – портокали или 200 г извара и варени зеленчуци. Вечеря – 200 г салата, 150 г пилешки гърди на скара и 2 варени яйца.
• Петък: Закуска – 1/2 портокал и 2 варени яйца. Обяд – 2 варени яйца и задушени зеленчуци. Вечеря – 150 г риба, портокал и 150 г салата.
• Събота: Закуска – 1/2 портокал и 2 варени яйца. Обяд – портокали или 150 г месо и 3 домата. Вечеря – 200 г салата и 150 г пилешки гърди на скара.
• Неделя: Закуска – 1/2 портокал и 2 варени яйца. Обяд – портокал, 200 г зеленчуци и 150 г пилешки гърди. Вечеря – 200 г салата и 150 г пилешки гърди.

След края на диетата захранвайте тялото си внимателно със супи и овесена каша, за да запазите постигнатите резултати.

Източник: zajenata.bg