С настъпването на топлото време всички искаме да се чувстваме уверени в кожата си и да носим любимите си леки дрехи без притеснения. Ако търсите бърз и ефективен начин да влезете във форма, тази седмична програма е точно за вас.
С тази диета можете да свалите между 4 и 6 килограма само за 7 дни. Важно е обаче да не я повтаряте твърде често – веднъж на два месеца е оптималният интервал, за да запазите здравето и баланса на организма си.
Основният принцип е изключително лесен: киселото мляко е вашата основна храна и можете да го консумирате на корем, колкото пожелаете.
График на хранене за седмицата
- Дни 1, 2 и 3: Към киселото мляко добавете варен ориз или варени картофи. Газираните напитки са строго забранени, а ако държите на алкохола, ограничете се до една чаша бяло вино.
- Дни 4, 5 и 6: Време е за протеини! Към млякото добавете пилешко филе – без значение дали е печено, варено или задушено. За повече свежест и витамини добавете малко пресни зеленчуци. В тези дни алкохолът и газираните напитки не са разрешени.
- Ден 7: Завършете седмицата с комбинация от кисело мляко и плодове (всички, без банани и грозде). Можете да се насладите на една чаша вино за празнуване на постигнатия резултат.
След края на седмицата бъдете внимателни – не се нахвърляйте на храната веднага. Увеличете количеството и разнообразието от продукти постепенно и на етапи.
Първите два дни може да бъдат предизвикателство, но си спомнете за онази рокля или блуза, която отново искате да ви стои перфектно. Мотивацията е ключът към успеха!
Източник: zajenata.bg
Be the first to comment on "Сбогом на излишните килограми: Ефективна 7-дневна диета с кисело мляко"