Сбогом на излишните килограми след 50! Открийте Диета Пудел и силата на ензимите

След 50-та година тялото преминава през значителни промени, а метаболизмът се забавя, което прави свалянето на килограми по-предизвикателно. Но това не означава, че трябва да се откажете от мечтите си за стройна фигура и добро здраве.

Стратегия за отслабване след 50: Силата на ензимите

В този възрастов период организмът има нужда от около 30% по-малко енергия в сравнение с 20-годишните. Ключът към успехто тук са ензимите, които помагат за елиминирането на мазнините и стягането на тялото. Най-богатите на ензими и витамин С плодове са ананасът и папаята.

За бърз ефект можете да изпробвате еднодневен режим, при който консумирате 2 кг ананас или папая, разпределени в четири хранения. За по-балансиран седмичен план, който може да доведе до сваляне на 2-3 кг, опитайте следното меню:

• Закуска: Шайба ананас и 100 грама нискомаслена извара.
• Обяд: Половин ананас и 100 г варено бяло пилешко или риба.
• Вечеря: Шайба ананас и филия ръжен хляб с нискомаслено сирене.

Допълнително помагайте на тялото си с артишок (и водата от него), киви и ябълков оцет. За физическа активност се препоръчват танците – един час ритмично движение изгаря около 400 ккал.

След 60 години: Диета на Пудел

След 60-та година мускулната маса намалява значително (до около 15%), затова бързите и строги диети са опасни, тъй като могат да доведат до загуба на белтъчини. Професор Фолкер Пудел предлага щадяща схема, при която мазнините са ограничени до 40 г на ден.

Режимът на Пудел предвижда:

• Закуска: Препечена филия ръжен хляб с 1 ч.л. нискомаслена извара.
• Обяд: 60 грама варен червен фасул със зехтин и подправки или до 200 г варено телешко.
• Следобедна закуска (16:00 ч.): Парче плодов сладкиш.
• Вечеря: Парче шунка и пресни зеленчуци.

Важно е да се пият 2 литра вода дневно, като чашата се изпива половин час преди хранене. При този режим е възможно сваляне на 2-3 кг месечно. Дневният прием на енергия трябва да бъде около 1700 ккал, съпроводен от 25 минути лека гимнастика.

Източник: zajenata.bg