Сбогом на излишните килограми: Ефективна 7-дневна диета с кисело мляко за бързи резултати

Коя жена не мечтае да свали няколко размера в гардероба си само за една седмица? Постигането на тази цел става много по-лесно с помощта на известната диета с кисело мляко. Този ферментирал продукт е истинско съкровище за отслабването – с минимално калорично съдържание, той е богат на протеини, витамини и полезни бактерии, които нормализират чревната микрофлора и поддържат тялото здраво.

Съществуват различни варианти на тази система, като най-популярната е моно диетата. Тя обаче не е подходяща за всеки поради твърде ограничен набор от продукти. Затова предлагаме една по-балансирана версия, която ще ви помогне да достигнете желаната форма, без да изпитвате чувство на глад и без да губите енергията си.

Силата на трите суперхрани: Кисело мляко, яйца и извара

Освен киселото мляко, което е основата на режима, в тази диета ключова роля играят яйцата. Те осигуряват необходимите протеини и микроелементи, които засищат за дълго време и предпазват организма от изтощение, като същевременно намаляват нуждата от въглехидрати.

Третият важен стълб е изварата. Тя е изключително богата на протеини, калций, фосфор и витамин В12. За да се усвоят тези ценни вещества максимално, се препоръчва да не се използва обезмаслена извара – оптималното съдържание на мазнини за диетично хранене е между 5% и 9%.

Седмично меню за бързо отслабване

Понеделник
Закуска: 2 портокала, 2 варени яйца, 1 кофичка кисело мляко (2.5%)
Обяд: 1 кофичка кисело мляко, 200 г пилешка пържола на скара или печена
Вечеря: 200 г извара, 1 кофичка кисело мляко, 1 портокал

Вторник
Закуска: 2 портокала, 2 варени яйца, 1 кофичка кисело мляко
Обяд: 200 г задушена бяла риба, 1 грейпфрут
Вечеря: 200 г извара, 1 кофичка кисело мляко

Сряда
Закуска: Омлет от 2 яйца със зеленчуци, 1 кофичка кисело мляко
Обяд: 200 г овесени ядки с кисело мляко и 3 ореха
Вечеря: 200 г извара, 1 кофичка кисело мляко

Четвъртък
Закуска: 2 портокала, 2 варени яйца, 1 кофичка кисело мляко
Обяд: 1 кофичка кисело мляко, 200 г пилешко
Вечеря: 200 г извара със зеленчуци (половин чушка и 1 краставица)

Петък
Закуска: 2 варени яйца, 150 г салата от моркови с масло и слънчогледови семена
Обяд: 200 г варено или печено телешко, 1 портокал
Вечеря: 200 г извара, 1 кофичка кисело мляко

Събота
Закуска: Омлет от 2 яйца със зеленчуци, 1 кофичка кисело мляко
Обяд: 200 г задушена бяла риба, 1 грейпфрут
Вечеря: 200 г извара със зеленчуци (половин чушка и 1 краставица)

Неделя
Закуска: 2 портокала, 2 варени яйца, 1 кофичка кисело мляко
Обяд: 200 г овесени ядки с кисело мляко и 3 ореха
Вечеря: 200 г извара, 1 кофичка кисело мляко

Важни предупреждения

Въпреки ползите, тази диета не е подходяща за всеки. Тя е противопоказана за хора с диабет, гастрит или пептична язва. Също така, при бъбречна недостатъчност или нарушена чернодробна функция, преходът към високопротеиново хранене не се препоръчва.

Високопротеиновият режим ще ви помогне бързо да намалите сантиметрите в талията и бедрата. Крайният резултат зависи от вашата дисциплина и първоначалното тегло, но едното предимство е сигурно – всички продукти са лесно достъпни във всеки магазин!

Източник: zajenata.bg