10 вкусни съюзници за сияйна и здрава кожа

Често забравяме, че това, което поставяме в чинията си, се отразява директно върху огледалото. Храненето не е само въпрос на метаболизъм, но и на здравето на най-големия ни орган – кожата. Макар че козметиката помага, истинската грижа започва отвътре. Ето кои десет продукта ще помогнат на кожата ви да остане свежа и еластична за по-дълго време.

1. Тлъсти риби

Сьомгата, скумрията и херингата са богати на омега-3 мастни киселини, които поддържат кожата хидратирана и плътна. Те се борят с възпаленията и помагат за намаляване на чувствителността към слънчевите лъчи, като същевременно доставят ценен цинк и витамин Е.

2. Авокадо

Авокадото е източник на здравословни мазнини, които са незаменими за еластичността на епидермиса. То осигурява и витамин Е – мощна защита срещу преждевременното стареене.

3. Орехи

Орехите превъзхождат много други ядки по съдържание на омега-3 и омега-6 мастни киселини. Те са и чудесен източник на селен и цинк, които работят в екип за здрави клетки.

4. Слънчогледови семки

Тази лесна и достъпна закуска е истинска витаминозна бомба. Витамин Е и цинкът в семките са отлични за поддържане на красив външен вид, докато релаксирате пред любим филм.

5. Сладки картофи

Бета-каротинът, съдържащ се в сладките картофи, се превръща във витамин А в тялото. Той действа като естествен слънцезащитен фактор и предпазва клетките от увреждане.

6. Броколи

Освен витамини А и С, броколите съдържат лутеин. Този антиоксидант е ключов за предотвратяване на сухотата и появата на бръчки.

7. Домати

Доматите са сред най-добрите източници на ликопен, който заедно с бета-каротина защитава кожата от агресивните външни влияния.

8. Тъмен шоколад

Какаото не е просто десерт. Неговите антиоксиданти подобряват кръвообращението и плътността на кожата, правейки я по-устойчива на слънчево изгаряне.

9. Зелен чай

Катехините в зеления чай са мощни антиоксиданти, които редуцират зачервяванията и поддържат еластичността на кожата на високо ниво.

10. Червено грозде

Ресвератролът, открит в люспите на червеното грозде, е прочут със способността си да забавя процесите на стареене и да неутрализира свободните радикали.

Не забравяйте, че храненето е осъзнат избор. Макар и да не е заместител на медицинска грижа, правилната диета е най-добрият инвестиционен план за вашата кожа.

Източник: 10te.bg