Стопете излишните килограми с легендарната 13-дневна датска диета

Ако търсите радикален начин за трансформация на тялото си, 13-дневната датска диета предлага интензивен подход за бързо отслабване. Този режим е известен с впечатляващите си резултати, но е изключително строг, което прави консултацията с лекар задължителна преди старта.

Златните правила за успех: Диетата трябва да започне в неделя. Пийте поне 2 литра вода на ден, за да поддържате организма си хидратиран. Използвайте захар на бучки и бъдете безпощадни в дисциплината си – не приемайте нищо извън предписаното меню, дори дъвка или чаша бира. След завършване на 13-дневния цикъл, не повтаряйте режима поне една до две години.

Вашият хранителен план

Ден 1:
Закуска: 1 чаша черно кафе с 1 бучка захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, варен спанак, 1 домат
Вечеря: Голям котлет (230 г) и салата

Ден 2:
Закуска: 1 чаша черно кафе с 1 бучка захар
Обяд: 1 парче шунка и 1 чаша кисело мляко
Вечеря: Голям котлет и салата

Ден 3:
Закуска: 1 чаша черно кафе с 1 бучка захар и 1 тост
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 1 парче шунка и салата
Вечеря: Варена целина, 1 домат и 1 плод

Ден 4:
Закуска: 1 чаша черно кафе с 1 бучка захар и 1 тост
Обяд: 1 литър сок и 1 чаша кисело мляко
Вечеря: 1 варено яйце, 1 рендосан морков и 25 г извара

Ден 5:
Закуска: 1 голям рендосан морков с лимон
Обяд: Голямо парче варена риба (треска, около 230 г) с лимон и малко масло
Вечеря: Голям котлет, салата и варена целина

Ден 6:
Закуска: 1 чаша черно кафе с 1 бучка захар и 1 тост
Обяд: 2 твърдо сварени яйца и един голям рендосан морков
Вечеря: 1/2 пиле на грил без кожа и салата

Ден 7:
Закуска: 1 чаша чай без захар
Обяд: НИЩО
Вечеря: Агнешки котлет на жар и пресни плодове

Ден 8:
Закуска: 1 чаша черно кафе с 1 бучка захар и парче тост
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 1 парче шунка и салата
Вечеря: Варена целина, 1 домат и 1 плод

Ден 9:
Закуска: 1 чаша черно кафе с 1 бучка захар
Обяд: Голямо парче шунка и 1 чаша кисело мляко
Вечеря: Голям котлет, салата и плодове

Ден 10:
Закуска: 1 чаша черно кафе с 1 бучка захар и парче тост
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 1 парче шунка и салата
Вечеря: Варена целина, 1 домат и 1 плод

Ден 11:
Закуска: 1 чаша черно кафе с 1 бучка захар и парче тост
Обяд: 1 литър сок и 1 чаша кисело мляко
Вечеря: 1 варено яйце, 1 рендосан морков и 25 г извара

Ден 12:
Закуска: 1 голям рендосан морков с лимон
Обяд: Голямо парче варена риба с лимон и малко масло
Вечеря: Голям котлет, салата и варена целина

Ден 13:
Закуска: 1 чаша черно кафе с 1 бучка захар и парче тост
Обяд: 2 твърдо сварени яйца и един голям рендосан морков
Вечеря: 1/2 пиле на грил без кожа и салата

Рецепта за придружаващата салата

За да подсигурите менюто си, пригответе голяма порция от тази здравеопазваща салата. Нарежете 1 кг моркови, 1 кг бяло зеле, по една червена и зелена чушка, както и един праз.

За дресинга смесете 100 мл олио, 50 мл ябълков оцет, по половин чаена лъжичка захар и сол. Добавете сместа към зеленчуците и оставете салатата да престои един час. Можете да я съхранявате в подходящ контейнер в хладилника до една седмица.

Източник: zajenata.bg